|
Итак, подведу для себя итоги недельного низкоуглеводного питания (не без грехов, но все же)
Кожа стала чище - само собой, сладкого в рационе нет
Есть хочется меньше - неоспоримый плюс для меня, особенно почувствовала в последние 3 дня, я снова смогла контролировать аппетит и не искать, чем бы перекусить после обеда
3 дня подряд не было кп - это настоящее счастье, первые дни было тяжело и я срывалась, в основном на сало и сыр, но все-таки срывы имели место. Последние 3 дня я чувствую себя спокойно в плане еды
Ушло 1,5кг - преимущественно вода , но после ежедневных отеков от неё так приятно избавиться!
Практически не было отеков, ну не считая случаев перебора углеводов на ночь. Глаза открываются легко, как никогда!
БЖУ за неделю вышло 24/65/11, калораж от 1500 до 1750
|
1536 kcal
|
Grasa: 91,31g | Prot: 61,81g | Carbh: 115,90g.
Desayuno: Сыр Российский, Молоко, Яйцо, Велком Бекон Сырокопченый. Almuerzo: Помидоры, Велком Бекон Сырокопченый, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Cena: Кухня без Границ Лагман по-Дунгански . más...
|
|
 Comentarios
Оль, расскажи плиз подробнее про принципы этого питания
09 may. 18 por el miembro: katya_sorokinaa
|
Кать, по сути просто упрощенный вариант кето-диеты. Я перестала есть каши, макароны, картофель и сладости. Сделала упор на жиры - яйца, бекон, грудинка, сыр и к ним клетчатка из различных овощей. Стараюсь уместить количество углеводов в 50г. Мне понравился этот опыт, за неделю такого питания я смогла вернуть себе нормальное чувство насыщения, а не есть круглосуточно)) надеюсь, по крайней мере. Можно почитать поподробнее на lchf ru. Есть ещё более легкий вариант, до 100г углеводов. Если интересно, можешь посмотреть мой дневник питания, я все четко вносила по рациону)
09 may. 18 por el miembro: elani93
|
Спасибо за ответ!) Вряд ли я со своей любовью к углеводам на такое решусь, но интересно конечно 🤔
10 may. 18 por el miembro: katya_sorokinaa
|
У меня такой каллораж на поддержании ( Даже на 1300 не худею
10 may. 18 por el miembro: katya_sorokinaa
|
Я не скажу, что сама сильно худею, скорее вода ушла, но за счёт этого я заметно подсушилась. Не скажу, что буду всегда так питаться, стараюсь выстроить сейчас нормальные отношения с едой, а тут в гостях у родителей заметила, что съев небольшую порцию относительно жирной жареной печени наелась. И решила попробовать жирное питание. Радует, что сейчас обхожусь 3-4приемами пищи, а не 5-6-7 как раньше)
10 may. 18 por el miembro: elani93
|
Блин, тоже подсушиться хочу!) Если нужно будет и всё-таки решусь, попробую эту систему))
10 may. 18 por el miembro: katya_sorokinaa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elani93
|