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Depois do peso ficar parado nos 70,1 kg por 8 dias finalmente deu uma variada. Joguei fuebol por 2:30 hs ontem e vi meu peso baixar 0.6 kg na nalança hoje.
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69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1345 kcal
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Grasa: 52,42g | Prot: 107,14g | Carbh: 115,06g.
Desayuno: Abóbora Moranga, Abacate, Ovo Frito sem Gordura, Melão Amarelo. Almuerzo: Pernil Assado, Quiabo Cozido, Feijão Preto Cozido, Abóbora Moranga. Cena: Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Quiabo Cozido, Feijão Preto Cozido, Abóbora Moranga. Pasa Bocas / Otros: Red Nose Energético, Melão Amarelo, Ovo, Itambé Iogurte Natural Integral. más...
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2423 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 4 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Tareas del Hogar - 2 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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