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Gymmet tisdag den 13/5 blev det rodd, benböj, raka marklyft, utfall med kettlebells, benböj utan vikt, mage, 15 min intervaller löpbandet.
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2545 kcal
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Grasa: 69,34g | Prot: 224,99g | Carbh: 246,21g.
Desayuno: Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, Smör, Pågen Lingongrova (40g), Gouda eller Edamer Ost. Almuerzo: Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), ICA Indisk Daalgryta. Cena: Nice'n Easy Chicken Teriyaki, ICA Högrev. Pasa Bocas / Otros: Lohilo Chocolate Protein Ice Cream Peanut Crunch, Kaffe med Mjölk, Nocco Caribbean, Lohilo Chocolate Protein Ice Cream Peanut Crunch, Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, Banan, Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate. más...
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3622 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Trotar - 8/kph - 16 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 21 horas y 34 minutos. más...
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