|
Sporcuyum ve oruç tutmak istiyorum.Ant. ne yapmalıyım? Yarın ilk defa oruçlu ant. gidicem korkuyorum:( Kaslarımın ve performansımın düşmesini istemiyorum. Yardımcı olabilirseniz sevinirim
|
1491 kcal
|
Grasa: 77,19g | Prot: 83,30g | Carbh: 128,54g.
Desayuno: Kaanlar Lor Peyniri, Karpuz, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Badem, Ceviz, Hurma, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme, Halk Ekmek Organik Tam Buğday Ekmeği, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Domatesler, Salatalık. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Et Sote, Hurma, Kırmızı Mercimek Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Badem, Ev Yapımı Yoğurt, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Muz, Karpuz. más...
|
|
 Comentarios
Ya iftardan sonra açık salon bulacaksın yada iftardan 1-2 saat kala full body mantığı ile calışabilirsin.Performans ve kaslara binen yük illa ki düşer aç karnına antreman yapılırsa
16 may. 18 por el miembro: MMA19911
|
Bana göre oruçta amaç kasları korumak, geliştirmek değil, çünkü öğün aralarının çok uzun olması dengeyi bozuyor, bende bugün hayatımda ilk defa oruçlu antreman yaptım, hiç sıkmadım canımı rahat rahat takıldım, 23 tane crosfit hareketi buldum onları öğrenemeye çalıştım teknik olarak sadece bar ağırlığı ile en az 23 tane set yaptım ilginç olan alışık olmadığım hareketler olduğu için sırt bölgem bütün gün ağrıdı, sabah gittim antremana, sahurda 300 GR yulaf ve 310 GR hindi eti ve 1 bardak probiyotik ve 1 litre su ile güne başladım.
16 may. 18 por el miembro: arnoldd75
|
Peki ant. Gunleri oruç tutmazsam?
16 may. 18 por el miembro: elonaora
|
Aslında geliştirebiliriz kasları gereken kaloriyi alıp sağlam idman yapabilirsek önceki ramazanda bunu başardım şahsen.Ama genel olarak korumak sizler için daha ideal olacaktır.Bu arada 300 gr yulafı nasıl yedin başkan :) Bir tarifin var mı tüketimi ile ilgili
16 may. 18 por el miembro: MMA19911
|
Oruç ağız yapacağın idmandan daha yararlı olur tabi besin aldığın için.Ama yarışmacı değiliz spor için ibadeti atlamak ne kadar iyi olur tartışılır tabi bunu sorgulamak bana düşmez.Ama ramazan diye 1 ay sporu da bırakmayacağız tabi ki bu bizi çok geriye götürür.Ya iftardan sonra aynı düzen devam edin yada iftar öncesi 1-2 saat kala full body mantığı ile hafif kilo ile calışın.
16 may. 18 por el miembro: MMA19911
|
Voleybolcuyum,yarın 6:30 - 8.00 (akşam) ant. Var
Antrenmanda ağırlık calısması olarak 5 kg sağlık topu ile sıçrama parmak pas manşet biseps triseps vb. Yada top ant. Oluyor. Ama tabiki biz voleybolcular koşma sıçrama üzerinedir antrenmanlarımız
16 may. 18 por el miembro: elonaora
|
O zaman büyük problem yok aslında ben normal bölgesel antreman yapıyorsunuz diye düşünmüştüm biraz kondisyon düşer o da kolayca toparlanır dert etmeyin.
16 may. 18 por el miembro: MMA19911
|
Kondisyon benim için çok önemli ne kadar sürede toparlarım
16 may. 18 por el miembro: elonaora
|
O sizin fiziksel yapınıza alt yapınıza bağlı ama iyi calışırsanız voleybolcuymuşsunuz süreç normal birine göre hızlı olacaktır.Kas hafızası gibi düşünün
16 may. 18 por el miembro: MMA19911
|
Çok sağolun hocam teşekkür ederim
16 may. 18 por el miembro: elonaora
|
Her zorlukla birlikte bir kolaylık vardır.🙏🏻
16 may. 18 por el miembro: 11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽
|
iftara bir saat kala git spora, spor bittiginde hemen sofraya dalarsın
16 may. 18 por el miembro: duduhatun
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elonaora
|