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WOD: 1h40m - 1060kcal
BRKD: AM + 5km-BuP + 5km-Pace + full stretch
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2065 kcal
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Grasa: 100,74g | Prot: 76,12g | Carbh: 226,11g.
Desayuno: Kefir de Leite Vaca Magro, Delta Café Platinum, Terra Nostra Queijo Flamengo, Oleo Virgem Extra Coco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Alentejano. Almuerzo: Batatas Fritas, Febras, Entremeada, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Diet Radisson Tortitas de Arroz Integral e Quinoa, Maçãs Granny Smith, Banana, Dom Keijo Queijo de Cabra Fresco, Nobre Fiambre da Perna Extra. Pasa Bocas / Otros: Nespresso Café Expresso, Pastelaria Dinamarquesa com Frutas. más...
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3155 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 35 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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