Diario de renaldiens, 04 jun. 18

ada lehernya... 

ada banyakkk 

diet apa yaa  

banyakk bangett 😆😆 

@ledy dietnya normal aja, cuma ngurangin porsi makan aja. Makannya sehari 2 kali. Nasi satu centong + tahu 2 + tempe 2 +sayur k.panjang +sambal sedikit maknnya kisaran jam 10-11 dan makan kedua jam 4-5 sore (kalo bulan puada makannya sahut sama buka) Sekali2 lauknya aku ganti ayam bakar atau ikan rebus/bakar. 3 kali sehati ditambah porsi makannya dengan makan buah pepaya dll Olahraga seminggu sekali atau 2 kali (renang) Iti aja si