|
Вот все никак немогу понять на сколько же калорий мне нужно питаться на поддержке. ФС мне ставит 1700...но...мне все таки кажется что жто многовато для моего роста...может кто-то что-то может подсказать.
|
53 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1647 kcal
|
Grasa: 58,58g | Prot: 143,07g | Carbh: 130,52g.
Desayuno: Кофе с Сахаром, Царицыно Колбаса, Хлеб, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Almuerzo: Кофе с Сахаром, Котлета Куриная, Макфа Спагетти Отварные, Атяшево Сервелат Австрийский, Пятерочка Сыр Пошехонский, Хлеб, Котлеты из Куриной Грудки. Cena: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Сахаром, Хлеб, Лук, Запеченная или Жаренная Рыба. Pasa Bocas / Otros: Белый Город Молоко 2.5%. más...
|
|
1758 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 1 hora, Sentado - 3 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 6 minutos, Sentadillas - 2 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 27 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cocinar - 1 hora y 40 minutos, Subir Escaleras - 1 minuto, Ducharse - 14 minutos. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|