Diario de Reinaldo Moraes, 06 jun. 18

Minha meta! Quero minha balança com o número assim, igual a sua. Hahahahha, 65 kilos até setembro, to fazendo low carb e focado nos resultados. 

Você consegue rápido. Eu comecei com 77 kg no dia 01/04/18 "Dia da mentira", rs, já foram quase 12 kg. Se conseguir acelerar par uns 5kg/mês você consegue rapidão. Pelo que vi seu cardápio é bem tranquílo rs, bastante opções. Boa sorte, estou torcendo pela sua meta. 

Isso aí Reinaldo. Qual sua altura? 

Valeu Reinaldo. Acompanho você, vejo o que fala e que tem respaldo pra isso...eu estou com 73 kilos, quero chegar a 65 até o feriado de 07/09, antes de viajar...logicamente quero fazer disso um estilo de vida, reeducar e fazer disso um padrão...entrei na academia pra fazer esteira inicialmente, sempre que posso faço 6 km. Estou seguindo ao máximo a redução de carbo...nada de açúcar, massas, refrigerantes, sucos, batata...mas como não vivo sem fruta, como morango, uva...mas bem pouco...como comecei agora a reeducação (03/06), preciso ser mais enérgico....toda dica é sempre bem vinda! Tamu junto. 

Tenho 1.71. 

Ah tomo muito café e suco clight...pra saciar a vontade de comer fruta...não estou acima do peso, mas quero eliminar gordura, que está em excesso... 

Obras, a opção de trocar a fruta pelo suco é ruim para o seu emagrecimento acelerado. o suco possui.muito mais açúcares e não tem as fibras que a fruta tem. É aconselhável retirar para as frutas. Quando possível pode ingerir com casca, ou o bagaço.  

Perfeito. Ficar meio fora do peso é ruim e depois a gente vai descuidando e quando vê já muito acima, foi assim comigo sempre 72, 73 quando menos esperei do nada fui para 77kg, aí eu vi que complicou rs. E outra né, aquela barriguinha incomoda pra caramba kkk, eu deixei a barba crecer para esconder a papada que aparecia no queixo, já não tirava a camisa nem que me pagassem, não queria aparecer em fotos, ou seja, estava tendo um transtorno, graças a Deus consegui reverter isto, agora estou felizão da vida. Mas é isto aí, foca na alimentação que vai dar certo, tenta preencher seus diários todos os dias e vai obeservando as quais combinações dão os melhores resultados e se pegar firme nos treinos vai ajudar bastante. Boa sorte. Tamo junto. Abraço.