18 число Время подводить ИТОГИ, Сверять достижения или разочарования.
|
1228 kcal
|
Grasa: 33,99g | Prot: 63,23g | Carbh: 176,61g.
Desayuno: Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Мёд, Шпинат, Овсяная Каша на Воде, Огородников Горчичное Масло, Ленивые Вареники, Говядина Отварная, Сыр Российский, Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Соевый Соус, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Шпинат, Сыр Российский, Огородников Горчичное Масло, Макароны Отварные, Соленые Огурцы с Укропом, АТАК Баклажаны, Campina Сливки Порционные, Campina Сливки Порционные, Кофе, Зеленое Яблоко. Cena: Говядина Фланга (Только Постное, Оставленно до 0 см Жира), Черная Смородина, Зеленое Яблоко. más...
|
|
Comentarios
Моя история проста: началась 18.3.2018 с желания делать зарядку.
Загуглила, начала, увидела программу #успейпохудеть, заменилась, сделала фото себя, и...., поняла что НЕТ СИЛ. Что с моими нагрузками 👩🏼💼👩🏼🎓👩🏼💻👩🏼⚕️👩🏼🚀👩🏼🔬👩🏼🎨🧙🏼♀️👱🏼♀️❤️👩❤️👩👀👩🏼🍳, я не выдержу.....🙆🏼♀️.
17 jun. 18 por el miembro: irina_drozh
|
1️⃣Решила начать с простого: массаж 💆🏼♀️ Было больно, синяки, поняла что спортивного тела, к которому я привыкла, массажем не сделаю.
2️⃣ Обратилась к Овсянникову, врач который прописал рецепт 1200ккал, 10тыс шагов/сутки, углеводов50% рациона, чистое питание. Ммммммм...., задумалась не делая
3️⃣Физические нагрузки: с 1 мая 2018 начала их. Выбрала самое легкое , «что доктор прописал», но так, чтобы эффективней,- Хотьба с палками даёт +20% нагрузки от обычной Хотьбы. Ну что, технику я ставила с несколькими трекерами в течении месяца.
4️⃣ Пока занималась поняла, что надо подлечить тело. Чем сейчас и занимаюсь.
17 jun. 18 por el miembro: irina_drozh
|
Ожидания 18.6.2018 ......наверное мне страшно. Страшно вложить силы и не получить результат. Вернее, ПРОС🔠АТЬ РЕЗУЛЬТАТ И МОИ УСИЛИЯ.
.....увы и ах, у меня слабые психологические границы, на которых я помогаю людям в 2-10 раз лучше, чем мои коллеги психологи. Да, я психолог, Практика 20 лет, при том что мне всего 36,- с 13 лет увлеклась случайно........очень __не_планово___, с 16 лет первые шаги практики.
17 jun. 18 por el miembro: irina_drozh
|
📶Научится ловить себя в моменте.📶 Научится дружить с собой, а не «затыкать внутреннюю пустоту едой». 📶Улавливать момент, что прежне чем помогать другим людям справляться, надо допускать им право быть несчастными.....разрешить и себе это и им это. 🚮выкинуть тему «дотягивания» клиента ценой того, что я по несколько часов или дней или лет......восстанавливаюсь И ЧЕРЕЗ ЛИШНЮЮ ЕДУ И УРОДСТВО МОЕГО ТЕЛА,- после того , как «сделаю кому-то успешную супер-работу». Ту,- за которую никто годами не брался, а я клиенту делаю. Дорогой ценой. Излишне дорогой.
Итак: как научиться жить⬆️ и кушать ⬆️ и выглядеть красиво ⬆️. Быть полезной себе ❤️, своему мужчине ❤️, детю❤️, семье❤️, друзьям 💖, сотрудникам 💓, клиентам 💕, покупателям 💕 и просто знакомым людям ❤️🧡💛💚💙💙💜. Ох..., и задачка!!!!
📝📝✏️✏️✏️ проверка: за 8 месяцев -20кг. Поехали.
17 jun. 18 por el miembro: irina_drozh
|
Похудение через голову! Восхищаюсь!! Ранжирование: я, мужчина, дитя - такая редкость. Дорогостоящая редкость. Удачи вам!!
17 jun. 18 por el miembro: mmaya08
|
17 jun. 18 por el miembro: irina_drozh
|
Раз пошла такая тема)
Сегодня 12.11.2022 год, прошло 4 года.
Осенью 2018 г Обнаружила слом обмена веществ, начала лечить с 9.2018, от 82-7кг =75 кг за 1,5 месяца тк ошиблась в дозировке лекарства. Не знала что прописали гормон, «закончила лечиться», к 12.2018
75+7кг и +10 кг=~92 кг за несколько месяцев.
С весны 2022г биодобавки прописанные эндокринологом позволили ТТГ с 12-10 снизить на 4,5. И снижен вес -4-5кг ~87кг к 5.2022.
Ещё ~3 кг на нервной почве ушли.
Цель сейчас: здоровье.
Контролирую свою физиологию по показателям:
1️⃣умные весы: состав тела, вес, вода, %белка, жира
2️⃣умные часы: анализ сна, сердечный ритм, состав кислорода в крови
На ФС вернулась тк несколько дней голодала, и нужно было посчитать что с белком и калориями.
Все нормально!
Можно кушать на много меньше и буду только лучше!
12 nov. 22 por el miembro: irina_drozh
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irina_drozh
|