Diario de smileystefanie, 18 jun. 18

Naja das musst Du vielleicht erstmal ausprobieren wie satt Du dich dann fühlst,Fakt ist gerade Bananen haben sehr viel Energie und Fruchtzucker und Bananen sind halt auch stopfend da könntest Du nach einiger Zeit anders wo Probleme bekommen 😅 Aber ansonsten wüsste ich nicht was dagegen sprechen sollte, es sollte dennoch abwechslungsreich bleiben. 

Ich glaube wenn du das nicht pürierst bringt es dir mehr. Durch das kauen, sättigst du den Körper mehr ;)  

kannst schon machen,vvlt.paar haferflocken dazu,aber dann halt bei deinen anderen mahlzeiten schauen. 

Also ich mache mir abends immer einen Smoothie oder einen Shake mit Banane...aber ich muss auch zunehmen😅 

Es gibt kein Gericht oder Lebensmittel, womit du abnehmen kannst oder zunehmen kannst. Es kommt letztendlich drauf an was du den ganzen tag isst. Kurzgesagt auf die gesamtkalorien. Aber wenn du mittags immer Kuchen mit sahne gegessen hast und diese Mahlzeit durch dein smoothie ersetzt isst du natürlich weniger kcal am tag=größeres defizit. vorausgesetzt die anderen Mahlzeiten bleiben gleich.  

Also ich trinke jeden Tag einen smoothie.. Habe verschiedene rezeptbücher. Meistens mische ich Gemüse und Obst mit einander 😁 bei mir hat es super geholfen  

Danke für eure Tipps. Mein problem ist immer wir essen abends. Also was warmes. So habe ich aber mittags dann Hunger und wir sind viel mit den Kinder also ich unterwegs dann wird da mal ein Plätzchen gegessen . Deshalb brauche ich irgendwas was ich vorher zu essen mal trinke. Mit vitaminen. Also heute hat es mir ziemlich gut geholfen habe den Smoothie immer ein paar Schlücke innerhalb einer halben Stunde getrunken. Habe den ganzen Mittag keinen Hunger gehabt. Aber natürlich jetzt.  

Ich habe mir antrainiert, da es meinem Kopf besser geht dann (ich bin Studentin und werde vom schwerem Essen träge), bis abends nichts warmes zu essen. Ich esse konsequent zwei Brötchen und ein hart gekochtes Ei mittags. Ein paar Stunden später gibts n Apfel, manchmal etwas Erdnussbutter und noch Nüsse. Abends dann etwas mit nicht allzuviel Kohlenhydraten und warm. 

die Joghurt haben sehr viel Zucker ist zwar gesunder Fruchtzucker aber Zucker