Diario de Lilian Damasio, 25 jun. 18

sim 

é mito. muitos estudos recentemente já mostraram que treino em jejum é eficiente na queima da gordura corporal e aumenta a sintese protéica aumentando a massa muscular. Não acredite em tudo que falam por ai. Se fosse assim nossos ancestrais teriam morrido logo pq ficavam varias horas e tinham que cacar pra se alimentar. As oncas e leoes comem duas x por semana e nunca vi um gordo, são sempre.💪 

não. isso é um mito. faço esteira em jejum e tenho obtido ótimos resultados em massa magra. pelo contrário. fazer exercícios em JI ajuda a não perder massa magra. 

Se for aerobico em jejum de baixa intesidade , voce preservara a massa . Se ao final do dia voce ainda se manter em deficit calorico e treinar em alta intesidade em jejum , perderá sim massa muscular.  

tbm queria saber  

O que importa é a ingestão diária e não a hora que você come. Mantendo o corpo nutrido dentro da sua janela vai deixar o organismo apto a se recuperar da musculação. Até por que a digestão e absorvição de nutrientes não é algo instantâneo. Nesse sentido, a refeição do dia anterior é mais importante que a de hoje. 

Tem quinze dias que comecei a fazer musculação e tenho mtas dúvidas ainda! Faço low carb e jejum de 16/8... Nao faço todos os dias... Tô preocupada pq ando sentindo mta fome, mas como mto bem e nao jaco ! Nao sei bem o que comer pra me nutrir e continuar a emagrecer... Mtas dúvidas 😕😕😕 

Faça pesquisas, estude e/ou procure um nutricionista .... 

Treinar em jejum não faz ninguém perder gordura,alimentados ou não o que tiver que ser perdido vai ser da mesma forma o que faz perder gordura é a intensidade bem como a duração de uma atividade física,e sim treinar intenso com o estômago vazio fará com que perca massa muscular,pois o desgaste do músculo é maior do que a síntese proteica,coma uma banana com mel ou somente ela mesma já ajuda no seu treino...😉 

Eu só treino em jejum , só tomo café com canela e óleo de coco , e tô ganhando massa ! 

treinar sem se alimentar é prejudicial à saúde,estudos comprovam que após o exercício seu metabolismo tende a ficar lento, sou personal trainer,e tenho artigos que comprovam.😉 

Acabei de colocar uma publicação falando disso. O corpo usa a massa magra como fonte de energia. 

@digaomaia85 vc não faz seu treino em jejum...o óleo de Coco contém gordura que obviamente tem calorias...hahaha. .. 

Se tiver alguma dúvida vai la no youtube e procura o canal do Will Detili, os videos deles são bem fáceis de entender! 

meta analise de peso ja provou que o gasto calorico de quem malha em jejum em geral eh miseras 40 kcal a mais. Te aconselho a seguir gente q estuda tipo @personalvictor @drpaulogentil @paulomuzy pq se seguir blogueira low carb ta lascada...a maioria eh papagaio de pirata , ou de nutri " bam bam bam" q emagreceu tomando remedio e toma bomba e juro q eh low carb e musculacao. 

alimente se 30 min antes, e vc tera mais gasto calorico durante e apos pq vai render mt mais, msm q vc renda malhando em jejum, mto superior malhar alimentado. isso sim eh inteligente, pq a longo prazo mto mais resultadoo 

Pois é @juninho11 o povo fica no achismo, vamos pesquisar gente,no Youtube tem o canal do Leandro Twin que passa informações bacana,tem o renomado Paulo Muzzy Mestre na Medicina esportiva no Canal da Max Titanium e tantos outros,informações estão aí. ..😉 

Isso mesmo @aninhafdr...👏👏👏😉 

É isso ai aninha.  

É e se não ficarem convencidos com a opinião de um profissional procure outro e por ai vai, mas é sempre bom seguir um especifico, o q vc mais confiar, pq essa área vc vai achar varios caminhos diferentes e quanto mais mudar mais erros terá q corrigir.