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今天摆了个盘，很浪费时间，主要吃到肚子里都会变成一个样 个人建议仅供参考 蛋白质、碳水、脂肪明确分开，有利于记录 一般包子、饺子这些混合食物我基本不吃 蔬菜我看心情吃，因为我有维生素补充，我要保证我的碳水和蛋白质能吃够再吃蔬菜 那么，一般人蔬菜可以当零食，在你吃够热量了，嘴还馋的时候吃，而不是蔬菜当饭吃，蔬菜含糖量比水果低很多，例如黄瓜，随便吃，水果吃得不聪明也会影响你减脂。
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1029 kcal
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Grasa: 22,15g | Prot: 155,76g | Carbh: 43,56g.
Desayuno: 蒸南瓜, 煮熟的鸡蛋白, 鸡腿（不吃皮）. Almuerzo: 土豆（带皮）, 煮熟的鸡蛋白, 鸡腿（不吃皮）, 白皮鸡蛋. Cena: 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）. más...
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