Я посмотрела передачу об экстремальном похудении. Теперь я точно знаю, что могу. 22 кг боли, вины и ошибок. 22 кг жира, которые мешают мне быть той самой прекрасной принцессой, которая живет внутри меня. 22 кг одиночества, которому пришёл конец, ведь рядом есть любимые муж и дочь. Есть отличное испытание для близких - дать им 22 кг и попросить походить с этим весом хотя бы день. Они должны понимать, что мне действительно тяжело. Но я не сдамся, хватитьуже неудачных попыток
|
1724 kcal
|
Grasa: 89,54g | Prot: 119,77g | Carbh: 116,04g.
Desayuno: Ne Moloko Овсяный Ванильный Десерт , Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Слобода Майонез, Рыбные Котлеты. Almuerzo: Кофе с Молоком, Арнаут Хлеб Зерновой Ржаной, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Cena: Салат Цезарь с Курицей, IL Патио Минестроне. Pasa Bocas / Otros: Кукуруза. más...
|
|
1 a 20 de 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
у Вас все обязательно получится!
01 jul. 18 por el miembro: merkari
|
Я тоже периодически смотрю такие передачи, когда мотивация падает) Но совершенно не могу понять это «испытание для родных», типа пожалейте бедняжку, ей так тяжело? А что же, когда она банку арахисовой пасты сожрала, а потом перекусила в маке, никто из родных не остановил? Как же американцы любят драму, все таки😁
02 jul. 18 por el miembro: ОляПрофитроля
|
Оля мне лично кажется, я мнения не навязываю, но больше 10 кг лишнего веса когда — как у меня — это результат каких то переживаний, вины, в основном это у меня в общении с родными, всегда было — ты умная, а сестра красивая, каждому своё)) а я так не хочу, в первую очередь для себя. Это результат заедания ошибок и переживаний. Мне легче худеть с мужем, рядом с мамой я злюсь и зажираю все это. Муж просто говорит что я победа уже сейчас
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
Часто родные нас не останавливают потому что у них у самих говно в голове, извините. Моя тётя весом в 150 кг откормила своего сына до того же размера. Когда я говорю ему уезжай от мамы, женись и живи с девушкой (он умный, добрый, прикольный, заботливый) - она плачет и кормит его тазиками , не хочет, чтобы он уезжал он неё— лишает его личной жизни через закром. Мамы иногда чудовищны
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
Я просто говорю себе - еда это удовольствие , но нельзя хвалить себя едой , любить себя едой . Любить себя надо тренировками и здоровым питанием - и быть примером для доченьки и предметом обожания для мужа. Я благодарна, что он любит меня такой, я знаю за что, но не хочу чтобы он по ночам обнимал бочонок
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
Спасибо всем за поддержку
Посмотрела Ярослава Брина - много дельного
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
Нет испытание для родных очень верно - когда они в следующий раз скажут мне — да ладно ты сто раз пыталась не получилось, ты сейчас собьёшь себе обмен веществ ))) ой у тебя все повиснет, ой ты будешь как старуха - мне хочется дать им 20 кг в руки и сказать - походите с этим день!!! Но я так не скажу, потому что это я с собой сделала сама. У мамы, папы и сестры я всего лишь просила немного поддержки, услышать что я молодец . Думаете я сменила 2 размера одежды и что я услышала? Сестра тренер сказала мне: ну что сильно ты приблизилась к идеалу
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
Ещё пяток кг, и начнёт проклёвываться что то давно сбежавшее и очень радостное ))) Меня поддерживает семья, муж худеет вместе, дочка - так-сяк. НО. У нас всех есть место, где мы можем спокойно-преспокойно это делать, не скрываясь и не объясняясь - дом. Окружающие знают то что им положено - у меня пищевая аллергия и я переборчива в еде, а муж и дочка просто решили за-компанию подтянуться. Так что ищите свой путь во всём этом. Худеть очень радостно, я вот на поддержку вышла, так не терпится назад, худеть, а нельзя, надо три недели выдержать на обжорстве. Остановиться тоже непросто. Во всём этом главное любить и видеть СЕБЯ. А мы всю жизнь себя по остаточному принципу... Пришло время сказать СТОП, и во все глаза на себя, любимую. Радости и поддержки Вам, а если не хватает - здесь поймут. Каждый со своей историей пришёл, но разруливать вместе - легче.
02 jul. 18 por el miembro: knopockalv
|
Оксана, вы в любом случае молодец! Есть вы, ваша жизнь и только вам решать какой она будет! Не оглядывайтесь назад, не слушайте никого, двигайтесь вперёд, хотите быть на 20кг легче-будьте, хотите быть на 30кг больше-будьте! Вы и никто кроме, не должен решать за вас, диктовать как вам жить и подвергать сомнению ваши действия и планы! Вам огромной удачи, терпения и не никогда не сомневатесь в себе и в принятых решениях! И все у вас получится🙏🏻🙌🏻
02 jul. 18 por el miembro: _kari_rina_
|
Все получится 👍 главное очень захотеть ❤️ Ничего не повиснет, занимаетесь почуть чуть.
Мне почти 45.минус 27💪
Кожа восстановилась.
Я подписалась на вас.
Желаю удачи и исполнения цели💐
02 jul. 18 por el miembro: Nataliya1973
|
Честно говоря, сомневаюсь, что близкие заслужили такое испытание - я в своём лишнем весе вижу только свою вину и это была лично моя проблема, что я таскала 21кг на себе.
А вам желаю удачи и не терять запал на достижение цели!
02 jul. 18 por el miembro: Arodaxis
|
Я близких не виню, но с поддержкой мужа скинула уже 12. А без него топталась на месте, когда в вас кто то верит и любит - все делать легче. Огромное спасибо всем подписчикам за поддержку, я себя не подведу)) я пополнела в 18 лет и честно всю жизнь мечтаю раздеться перед любимым человеком не прикрывая никаких некрасивых мест. Для меня это важно, менее важно чем кто что скажет на пляже или на работе. Наверное со стороны я выгляжу немного зацикленной на нем)) но он единственный кто привёл меня за год ко многим победам в жизни )) а сейчас копит на финальный этап - пластику животика, когда он совсем похудеет
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
И только тут могу честно написать обо всем , что чувствую)) в жизни и в работе я железная дама, никто не сомневается во мне )) только я в себе )))) и только тут ) а когда я бегу по дорожке вечером у меня лицо честно как у Рокки в фильме ))) со мной уже все узбеки здороваются по маршруту ))))) девушка фрукты купи ай куда побежала ))))))
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
Оксана, не смейте в себе сомневаться! Женщина, которая может умело управлять бизнесом, точно справится с лишним весом, просто без вариантов!💪🏻
02 jul. 18 por el miembro: _kari_rina_
|
План какой? Программа та есть?
02 jul. 18 por el miembro: Superior.
|
Superior в прошлый раз я скинула 20 (мне было 25 лет на 1200-1300 ккал в день, еды не более 5% жирности и бассейн) сейчас я скинула 12 на кросс фите. В данный момент план убрать все быстрые углеводы оставить утром кашу иногда, интервальный бег 3 раза в неделю (выполняю по 4 км) , в остальные дни нагрузки силовые на крупные мышцы 2 раза в неделю - спина, грудь, ноги, пресс и руки не трогаю. В данный момент иду за абонементом и контейнерами так как хочу дробно питаться 8 раз в сутки на 1600-1800 с 40% белка. Плюс не снижать бытовую активность не спать и не гать
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
За год тренировок кросс фита я набрала около 4 кг мышечной массы и скинула 12, но нельзя все время хвалить себя за уже достигнутое, надо перестать ныть и идти дальше. Вот сейчас иду гулять пешком 5 км - потом на переговоры
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
1600-1800 при вашей активности и весе маловато будет. Я на 90+кг худела прекрасно на 2300.(сейчас 1900-2000 и 71кг). Ну и жиров у моем рационе 1-1,5гр на кг (хоть время сверяй, тьфу-тьфу-тьфу)
02 jul. 18 por el miembro: ТЕНЬКИН
|
Рано вам на низко-углеводку, не протяните, кушайте сложные углеводы до вечера в течения дня и белок к каждом приёме, овощи не забывайте клетчатку омега 3. Если тренировки вечером то только белок после Трени. На низко углеводку перейдёте тогда когда вы будете уже считать что вы выглядите хорошо. Но отдохните перед такой диетой, разгрузите ЦНС, а то сорвётесь и снова привет за соточку.
02 jul. 18 por el miembro: Superior.
|
Спасибо большое за советы, больше 1600 есть боюсь мне кажется я поправлюсь
02 jul. 18 por el miembro: oksanabel
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de oksanabel
|