Diario de sema22284, 04 jul. 18

arkadaşlar ben kahvaltı ediyorum en geç 11 de bitiyor ara öğün yapıyorum sonra kayısı ceviz yeşilçay kahve filan en geç 7.5 gibi biten de akşam yemeğim var kalori olarak 1000 1150 arası tuketiyorum sizce iyimidir.. (sabah ac karnına da sporuma gidiyorum) kilo verebilirmiyim bu düzenle 😊

---

1038 kcal

Grasa: 60,73g | Prot: 63,08g | Carbh: 68,89g.   Desayuno: Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Kızarmış Yumurta, Kızarmış Yumurta, Lor Peyniri. Cena: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Lezita Acılı Kebap, Yoğurtlu Semizotu Salatası. Pasa Bocas / Otros: Ceviz, Kuru Kayısı. más...

890 kcal

Ejercicio: Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 22 minutos, Elíptica - 20 minutos, Samsung Health - 23 horas y 18 minutos. más...