Девочки, спасибо за советы! И за возможность вкусно питаться! Сегодня на завтрак овсяноблин из овсяных отрубей, яйца и ложки сметаны. Сверху - монастырский мёд, арахисовая паста, абрикосик и тёртый сыр. Ооочень вкусно!
|
1111 kcal
|
Grasa: 41,51g | Prot: 78,46g | Carbh: 104,71g.
Desayuno: Кофе, Глубокое Молоко Цельное Сгущеное с Сахаром, Мёд, Сыр Российский, Сметана, La Pina Арахисовая Паста, Абрикосы, Вареное Яйцо. Almuerzo: Льняное Масло, Свеклы, Рис Отварной, Рагу с Курицей. Cena: Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное, Флэк Нарезка Рыбная Солено-Сушеная, Дымов Карпаччо из Курицы. Pasa Bocas / Otros: Каждый День Чернослив Сушеный, Черная Смородина. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Забыла дополнить - завтрак вышел на 330 ккал. А думала - на все 500!
08 jul. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
Да, овсяноблин - это вещь!
Сама узнала о нем в этот подход к похудению. Как раньше жила без него? 🤷♀️
Вообще не надоедает. Его можно с любыми любимыми начинками делать, не только сладкой 👍 адыгейский сыр+помидор+ложка мацони, можно с тоненьким слоем песто. Все хочу сделать блин из гречневой муки с семгой - думаю будет бомба, т.к. гречневый имеет специфический вкус и с сыром не очень вкусно было 🤤
08 jul. 18 por el miembro: sonnenblume2004
|
Да, гречневый вкус - особенный! А у меня дети выпили молоко вчера, как оказалось, и я на сметане делала. Сметаны, правда, тоже неполная ложка была. Блин получился пухлый и рыхлый. Такой вкусный! Мне очень!👌
08 jul. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
А я на воде делаю, просто кипятком чуть-чуть заливаю, чтобы молотые хлопья разбухли.
08 jul. 18 por el miembro: sonnenblume2004
|
Nata-Li Boiko вы только аккуратно поднимайтесь.
Каждую неделю добавить нужно 50-70 калорий.
Резко не нужно, сразу вес вверх пойдет.
Приятного аппетита
09 jul. 18 por el miembro: Nataliya1973
|
Nataliya1973, а нужно ли "заедать" потраченные калории?
09 jul. 18 por el miembro: kam4ever
|
Наташа, спасибо! Мне бы разобраться со всем этим... Вообще не пойму, что мне нужно по калориям...
И по подъёму тоже. Я так поняла, что по 50 каждую неделю добирать. Но до какой отметки? Жиров должно быть по моему весу 54 г, белков около 130 г, остальное - углеводы?
09 jul. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
Наталья,а рост у вас какой?
И сколько калорий сейчас едите в день?
700-1000 это я помню.
Последнюю неделю сколько было
09 jul. 18 por el miembro: Nataliya1973
|
Наташа, 163, кажется. По калориям - от 770 до 1200. Вчера и сегодня 1500.
09 jul. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
Наталья,вот она изначальная ошибка.
Один день 700, другой 1200.
Разница огромная .
Ваш организм не понимает,как вы его кормите.то очень мало,то более или менее.
Он думает,что завтра снова есть не дадите/700/.
Я сейчас 1500.Такими скачками нельзя.Вес будет или стоять или расти.
Нужно все постепенно .
Честно,я не знаю,с чего вам начать.Я растерялась.
Наверное оставить ваши 1500 на эту неделю.
Посмотрите что будет.
09 jul. 18 por el miembro: Nataliya1973
|
Хорошо, Наталья. Огромное спасибо! Я попробую. Всё дело в том, что я сидела на диете Дюкана. Там один белок и иногда овощи. И всё низкокалорийное. А подсчёт калорий делать было не нужно. Поэтому такие скачки. Я просто по привычке забивала продукты, чтоб хоть иметь представление, на сколько ккал питаюсь.
09 jul. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
Натпша,напишите Таше Malefisenta666 в личном сообщении.
Объясните ситуацию.
Она у нас гуру.
У меня просче ситуация была.
Было 900калорий и соотношение бжу/%/ 25/25/50.
Какое то время вес уходил,потом маята началась.
Я по Ташиным рекомендациям поднималась с этих 900.
Сейчас 1600-1700, а бжу в граммах 110-120/60-70/130-150.
В граммах на мой вес,это почти по норме считаю сейчас.
И это пока дефицит ещё калорий.
Сейчас я хочу лето в этом весе провести.
А потом ещё чуть чуть сбросить.
09 jul. 18 por el miembro: Nataliya1973
|
У Таши пост от 4 апреля.
12/12/3.
Почитайте его.
Я много раз перечитывала,прежде чем понять, почему мало калорий нельзя.
09 jul. 18 por el miembro: Nataliya1973
|
Наташа, я вчера нашла его. Скрины себе сделала. Но пока ещё не разобралась. Надо перечитывать детально.
Спасибо тебе большое за заботу, Нат!
Девочки, извините, что со всеми на ТЫ! Мне кажется, в чатах так комфортнее. Предпочитаю, чтобы и со мной все на ТЫ. Если кого-то задевает, напишите, я приму к сведению.
09 jul. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
Наталья,приятно познакомиться.🤗
Я тоже,на "ты" предпочитаю👋
Я что поняла, всегда отвечу.
Сама иногда плаваю.
Единственное,что для себя точно успела,без диет и голодовок можно нормально худеть👍
09 jul. 18 por el miembro: Nataliya1973
|
|
Peso Histórico de Nata-Li Boiko
|