Если целенаправленное кардио(в зале),не считая обычной высокой активности,то 3 раза в неделю.Но вообще силовые рулят,нежели кардио.
09 jul. 18 por el miembro: Оксана1408
|
я делаю 2 раза в неделю. Но его просто ненавижу. вроде от него лучше жир горит. не знаю если честно. Но все равно делаю :). думаю как достигну идеала не буду делать.
09 jul. 18 por el miembro: Sota2004
|
Я делаю три раза в неделю. Как его сократить? Неужели придется урезать калории? Это останавливает. Сейчас делаю три раза в неделю по часу эллипс. Когда начинала худеть, вообще чуть ли не каждый день делала (!)... Теперь добавила силовые. Посоветуйте, пожалуйста, как быть с кардио, набирать вес не хочется и калории уменьшать тоже. Замкнутый круг.
09 jul. 18 por el miembro: Про100Алла
|
Тренер говорит,что достаточно три раза в неделю не более 20 минут на поддержке веса(без похудения),в остальные дни достаточно высокой активности,то есть 10000 шагов и норм будет.Я зимой дорывалась,кардио было 6 дней в неделю эллипс по полтора часа минимум 😪это ужасно 🤕
09 jul. 18 por el miembro: Оксана1408
|
Оксана, как вы ушли от этого? И как вес себя вел?
09 jul. 18 por el miembro: Про100Алла
|
Аллочка,вес не вырос...говорю на 💯 % Прошла через это...и сейчас только 2 раза в неделю кардио,максимум 25 минут
09 jul. 18 por el miembro: Оксана1408
|
Ходила с Лесли каждый день по часу. Вес уходил. После травмы 2 месяца не делаю, вес не растет, хоть ем много
09 jul. 18 por el miembro: AngelLika9
|
Если 1-2 раза в неделю побегаю это счастье, но такое не каждую неделю получается. Раньше ходила на зумбу 2 раза в неделю, щас лето жарко поэтому лень ходить на кардио. Велик обожаю, но покататься смогу только осенью или даже в следующем году
09 jul. 18 por el miembro: taisia192
|
09 jul. 18 por el miembro: Про100Алла
|
Анжелика, спасибо, но много это сколько?
09 jul. 18 por el miembro: Про100Алла
|
У меня интервальные тренировки 4 раза в неделю по 50 мин. Вроде это кардио. Нет возможности заниматься вне дома, считать шаги или бегать, потому что в декрете. Меня все устраивает пока что.
09 jul. 18 por el miembro: alisiabelova
|
Кардио нужно, кардио полезно. Кардио сердечко тренирует, чем больше тренировано сердце, тем адекватнее оно себя ведёт на тренировках, без резких скачков пульса и звездочек в глазах после последнего подхода
09 jul. 18 por el miembro: HappyOwlet
|
Не обязательно бегать по 10 км, достаточно ходить, и быть активным. Хотя бы ходите, как можно больше, но не медленно, а темп выше среднего, тогда сердце будет тренироваться точно так же как и при беге и любой другой кардио нагрузке
09 jul. 18 por el miembro: HappyOwlet
|
09 jul. 18 por el miembro: Fixer042
|
09 jul. 18 por el miembro: levoch
|
09 jul. 18 por el miembro: soterok
|
ненавижу кардио.после часа силовых это просто мука.15-20 минут и желание сжечь дорожку
09 jul. 18 por el miembro: Jumpinjackspb
|
Кардио важно и нужно, если вы решили сбросить лишний вес. В большей степени не потому что оно сжигает жир во время тренировки, а потому что формирует жиросжигающий механизм. Для его формирования нужно удалять 60-90мин в неделю. И не переусердствовать в интенсивности. Пульс во время кардио так же важен, как и вес гантели в силовых.А вы следите за пульсом во время кардио? Если хотите правильно тренироваться и корректно подбирать нагрузку и в кардио и в силовых и в питании, то обращайтесь, контакты в профиле.
09 jul. 18 por el miembro: abtank
|
Я вообще кардио не люблю. Раньше бегала, но через не могу. Теперь вообще выбросила из жизни.
Только силовые
Но я по жизни очень активна
3 месяца после родов - в зале бываю только раз в неделю, поэтому 5 раз в неделю как всех уложу занимаюсь с results. Курс на мышцы, но трени что-то между силовыми и кардио
С учетом грудного вскармливания питаюсь в среднем на 2300, а вес уходит и тело подтягивается. Попробуйте, может тоже понравится
09 jul. 18 por el miembro: мария_соколова
|
Я обожаю делать кардио. Каждый день делаю утром на тощак по часу, потом такой заряд на весь день, и это все при том что мне не надо худеть. 😉😄😊
09 jul. 18 por el miembro: statnyhanna
|