|
hallo , ik ben het afvallen na de vakantie weer aan het oppakken. nu ben ik ook meer bezig met de macro's maar ik zit bijna elke dag met te weinig vetten. ik eet wel vaak al halfvolle yoghurt en kwark ipv 0% vet. maar hoe zorgen jullie dat je vetten in balans zijn ten opzichte van de eiwitten en koolhydraten ?
|
1643 kcal
|
Grasa: 75,52g | Prot: 101,64g | Carbh: 142,65g.
Desayuno: AH Hollandse Aardbeien, AH Biologisch Biologische Havermout, AH Halfvolle Yoghurt Mild, AH Franse Halfvolle Kwark. Almuerzo: Maggi Opkikker Drinkbouillon Kip, Fuji Appels, AH Olijfolie Extra Vierge, AH Balsamico Azijn, AH Paprika Mix, AH Komkommer, John West Infusions Tuna Basil, Jumbo Rucola, AH Gemengde Sla Melange. Cena: Courgette, AH Biologisch Rode Paprika, Witte Champignons (Geroerbakt), AH Gemengd Gehakt Gekruid, AH Kip Kalkoen Gehakt, AH Tortilla Wraps Meergranen. Pasa Bocas / Otros: AH Notenmix Naturel Ongezouten, Albert Heijn Ongezouten Cranberry Mix (Ah), AH Gezouten Notenmelange, Albert Heijn Groene Thee Citroen & Citroengras. más...
|
|
 Comentarios
Probeer voedingsmiddelen met veel goede vetten te eten, avacado bijvoorbeeld of vis.
10 jul. 18 por el miembro: Marvin de Groot
|
En neem een keer volle kwark 😉
10 jul. 18 por el miembro: Marvin de Groot
|
olijfolie om je eten in te bakken
10 jul. 18 por el miembro: lisaraaphorst
|
op hoeveel procent zit je dan van je macros.
10 jul. 18 por el miembro: bianca114,7
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Mizz098
|