Diario de JulieetaB, 11 jul. 18

Hola Julieeta según veo tu registro haz bajado 1 kg, esto tampoco es mágico es poco a poco, pero veamos en que podemos ayudarte en esta comunidad. ¿Te encuentras en déficit calórico? ¿Cumples con los macronutrientes y calorias correspondientes a tu plan de alimentación diaria? ¿Cada cuánto realizas cheat meal/comida trampa? ¿Qué tipo de ejercicio haces? ¿Llevas registro de tus medidas para ver avances además de lo que diga la báscula? 

No te desanimes Julieta todo en esta vida cuesta y bajar de peso es de las cosas q más esfuerzo requieren ánimo tú puedes 💪🏻 

ES MUCHO MEJOR QUE NO SE MUEVA. SI SE MUEVE EN SENTIDO CONTRARIO AHI SI HAY PROB. SI HAS SEGIDO TUS REGISTROS AQUI EN LA APP SE PUEDE VISUALIZAR Y REALIZAR AJUSTES. MEDIR PORCIONES. REDUCIR DE NUEVO. AQUI ESTA LA INFORMACION.  

La constancia es lo que necesitas no vas a bajar de paso en semanas más o menos para que veas un progreso es de 6 meses a 8 con una alimentación equilibrada ánimo tu puedes a mi también me pasaba pero hace como 2 meses vi los avances y más o menos empecé como en noviembre del año pasado no con esta app si no con otra yo pesaba 75 y ahora peso 61 ÁNIMO TU PUEDES🎉🎉🎉aquí te echamos porras  

Un mes dieta baja en carbos, después 2 semanas haciendo bicicleta, y otras dos semanas con dieta 1100 calorías. El primer mes bajé 3 kilos y de ahí para acá no veía cambios, compré una báscula y siempre veía el número igual 95...ayer fui al médico a llevar a mi hija y la sorpresa jajajaj pesé 91 kilos! Mi báscula se atasco o se descompuso ya no sé. Creo que mejor comprare otra jajaja no llevo mis medidas pero creo que ya empezare a hacerlo. Espero y quiero seguir bajando! 

Neo Angelux como puedo hacer eso del cheatmeal  

Julieta, las básculas se pueden descalibrar, si es digital la verdad no sé cómo calibrarla, supongo varía de marca a marca, si es análoga es super fácil. Otro punto es que de báscula a báscula varía, aquí en el hospital tratamos de medir a los pacientes con la misma báscula siempre aunque esté en otro consultorio, con decirte que una vez tuvimos una diferencia de 3kg entre una y otra, es muchísimo, no te desanimes :) sé constante y disciplinada y verás que logras la meta 

Yo tambien tenia la idea de que bajar de peso era rapido ya que hace algunos años fui con una nutriologa y me ayudo a bajar 12 kilos en un mes, estaba tan feliz que ni me percate de que se me habian colgado un poco los cueritos de la espalda y la pansa, todavia los tengo y ahora prefiero bajar de peso lentamente pero sano, que perderlos rapido, porque al final es lo que provoca el rebote.  

Andrea cl mi báscula es análoga la acabo de comprar la calibre pero me marca 95 kilos y en la del doctor 91 es mucha la diferencia yo creo que la báscula no sirve o no sé calibrar bien  

Sharon pero los 12 kilos como los pudiste bajar así de rápido, yo hace 3 los baje 9 en un mes y a cada rato me mareaba y me sentía súper débil pero me mataba en el ejercicio y comía muuuy poco me enfade, me canse y deje de hacerlo y subí muchísimo más  

La clave es paciencia. 💗 

la del doctor cómo era? 

El peso no lo es todo! Si fueras con un nutriólogo para que te estime tu composición corporal sería lo ideal El ejercicio hace que aumentes masa muscular y pierdas grasa por lo que la báscula puede Marcar lo mismo incluso más y tú verte mucho mejor El peso es relativo 😊 Tú sigue constante y vas a empezar a notar cambios 

No t desesperes, paciencia, quizá no sea peso, pero talla si, toma aparte del peso medidas... y si ni talla, entonces checa tu “dieta”, si estás en déficit o si estás haciendo el ejercicio adecuado o quizá t está faltando tomar suficiente agua, o puede ser q tengas tu periodo... etc pueden ser muchas cosas ... 

Julieta, supongo que contribuia mucho la edad y mi trabajo, además de que era una dieta demasiado estricta y la nutriologa me dio pastillas, obviamente no se que pastillas eran porque me daba un frasco cada semana, las unicas que supe cuales eran me controlaban el hambre y me daba demasiada sed. El desayuno era una baba, la comida era normal, y la cena era un pan tostado con queso cotagge y ya. En las colaciones pepino, jicama o gelatina. Pero me trabajo era pesado asi que cargaba cosas y estaba en constante movimiento, además de que tenia 19 años asi que eso ayudo demasiado, y puws nunca me senti mal, al contrario, mejoro mucho mi estado de animo. Y fisicamente me sentia muy bien.  

Pero debido a ese cambio drastico me quedaron aguaditos los brazos y la piel de la pansita y espalda, además de que no aprendi a comer bien y por ende llego el rebote.