Diario de Sharon Navarrete, 11 jul. 18

¿y en las otras comidas comes carbohidratos? 

Mira yo me como 3 tortillas al día, y 2 huevos enteros más 4 claras entre otras cosas y llevo una dieta de 1200 calorías y créeme es bastante comida ya que aprendes a identificar los alimentos Altos en calorías (arroz blanco, pasta, avena, galletas, cereales, etc) así cambias unas cosas x otras. 

Estar a dieta no significa que te mueras de hambre necesariamente ánimo tu dale 💪🏻 

Las tortillas son más nutritivas de lo que la mayoría de las personas piensa, se les ha satanizado porque son carbohidratos pero eso no significa que te hagan subir de peso por sí mismas, todo depende de la cantidad y del balance energético. Hasta comiendo solo alimentos naturales puedes generar sobrepeso si rebasas tu ingesta calórica diaria, para perder peso debes estar en déficit y comer lo que quieras, aunque no es lo mismo comer un chocorrol a 5 tortillas que sería más o menos su equivalente 

No te asustes ellos saben lo que hacen según tus necesidades.... A mí me dieron más carbohidratos pero en verduras y frutas....  

A mi un día la nutriologa me mandó también tortillas en el desayuno y no me las comi para ver si bajaba más, cuando volví a ir me dijo que había perdido mi oportunidad y que me las debí de haber comido porque son estrategias para no acostumbrar al organismo a estar sin carbs y reaccione y baje más cuando me los quita, entonces casi voy quince días sin carbs quince con, o dependiendo de lo que ella vaya calculando.  

xd vaya lío estas hecho! Te aconsejó planifiques tus comidas según tus necesidades calóricas. Pero bueno, éxito con tu dieta.  

No es raro poder comer tanto, es raro que un paciente entienda que no necesitas morir de hambre para eliminar grasa, 3 tortillas y 4 claras son aprox 200 calorías y si tú necesitas 1200 al día donde está el problema, si entendieras eso podrías hasta comer más. 

deberías leer mas acerca de los macronutrientes :) saludos 

Tranquila, haz caso de lo que mande tu nutriologa, a fin de cuentas son profesionales y mientras no sobrepases tus calorias no habrá ningún problema, ánimo!  

Genial, gracias. Seguire sus consejos y llevare la dieta tal como me dijo la nutriologa  

Si hay mas carbohidratos en mi dieta, arroz y 2 tortillas en la comida y una tortilla en la cena  

Jajaj así pasa verdad una se siente rara cuando te liberan comida 

DE MOMENTO CUANDO SE DA UNO CUENTA Y QUERER CAMBIAR HABITOS; SE QUIERE DEJAR TODO. Y DA TEMOR. AL PASO DEL TIEMPO SE PIERDE CONSTANCIA. COINCIDO NO ES MUCHO; APROX 2OOKC@LS. MI DESAYUNO RONDA 450. @UN LE FALTA.  

Yo como 3 tortillas en el desayuno con 6 claras de huevo y 3 tostadas en la comida. Mi dieta es para perder grasa, no es la primera vez que me la mandan así y si bajo de peso, los abs ya comienzan a verse. Confía en tu nutrióloga y come las tortillas, por algo te las mandó 😉 

Sharon, los nutriólogos sabemos lo que hacemos, no nos chutamos 5 años de carrera para dar dietas como si fuéramos simples health coach :) come lo que te indica, tú tranquila 

En mi dieta están 7 porciones de cereales al día, pueden ser tortillas, pan, pastas, galletas, avena, palomitas, etc. Son porciones y no piezas y son: 2 en el desayuno, 4 en la comida y 1 porción en la cena. 

Olvidé, el objetivo de mi dieta era bajar trigliceridos y de paso bajar peso. 

Tu puedes comer mucho siempre y cuando hagas ejercicio y los alimentos sean de alta calidad en los momentos adecuados (mucho de acuerdo a cada persona es diferente) pero en definitiva depende de la persona la distribución de macros yo creo que se come poco solo cuabdo ya vas para marcar tus abdominales ya un índice de grasa bastante bajo