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鄭家銘
Diario
14 jul. 18
Diario de 鄭家銘, 14 jul. 18
Perfil de 鄭家銘
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115/72/97
61,1 kg
Disminuído hasta ahora:
36,6 kg
.
Aún para ir:
1,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 14 julio 2018:
6197 kcal
Grasa: 304,02g | Prot: 478,55g | Carbh: 378,50g.
Desayuno:
洋蔥, 辣椒醬或辣醬, 乳清蛋白, 星巴克 (Starbucks) 美式咖啡(中杯).
Almuerzo:
蒜頭, 油炸茄子, 炒空心菜, 炒高麗菜, 植物油, 豉油/醬油, Costco 泰式綠咖哩雞肉調理包, 酸辣醬, 愛之味 甜辣醬, 青瓜(去皮).
Cena:
桂冠 泰式打拋豬肉飯, 鱸魚, 雞腿(烤製或烘焙), 花枝, 清蒸或水煮蝦, 烤豬肉.
Pasa Bocas / Otros:
南瓜子.
más...
Perdiendo 7 kg a la Semana
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Comentarios
才綠而已,馬上轉藍,我也是傻眼了啦。👍
13 jul. 18 por el miembro:
尼歐NEO
家銘也是很困擾
13 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
😱😱😱傻眼了!這樣一直大吃也會很煩惱😰😰😰
13 jul. 18 por el miembro:
chenxxxcccc
對啊,胃會不會受不了。
13 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
像我弟弟們 ,都超會吃 ,但全都一把骨頭而已 ,都超瘦 ,真的不好看 ⋯ 只有其中一個 ,有去練重訓增肌 ,身材好看多,但還是瘦 ⋯ 他吃正常量 ,而且都自煮 ,自己帶便當 ,吃很豐盛 ,但都算清淡 ,他超會做菜 ⋯ 他只能持續重訓增肌
14 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
超羨慕的
14 jul. 18 por el miembro:
尼歐NEO
那不是胃腸不好就是體質問題了!
14 jul. 18 por el miembro:
chenxxxcccc
尼歐NEO 呱哈哈…
14 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
josephc 還好 其實我會飲食控管^^
14 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
chen 我會選天然食材^^
14 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
gulinlin 我討厭運動><
14 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
chen 我曾經胖到97多><
14 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
我是說美少女吃不胖的排骨弟弟們😅😅😅
14 jul. 18 por el miembro:
chenxxxcccc
犯規犯規12.13兩天沒po美食照,一定沒吃東西吼,都偷偷來的。哈😄😄
14 jul. 18 por el miembro:
laimay
chen 呱哈
15 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
laimay 其實休假+前後都會吃吃到飽 但是我吃吃到飽會有『必吃食物』 菜+肉(必要天然原味.合成調味少) 自由食材(隨便吃 但是限制總量
15 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
在這一直po吃飽飽會被大家誤會吃飽飽對身體好 其實在下喜歡自由吃 只是選擇吃 健康食物隨便吃 不健康食物可能就像po文的暴炸式奶酥土司二份(絕不能超過不健康總量><
15 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
可是你上次 吃7份哦 ⋯ 😅😅 我印象 🤣🤣
15 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
gulinlin 呱哈哈 因為瘦太多時我會害怕><
15 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
我覺得現在目前的我維持比減肥困難太多><
15 jul. 18 por el miembro:
鄭家銘
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