Registrarse  |  Ingresar
Comunidad
Miembros
ylmz_ozcan
Diario
14 jul. 18

Diario de ylmz_ozcan, 14 jul. 18

 
merhaba. Ben 16 yaşındayım, kızım, boyum 158 ve 55 kiloyum. ideal kilom 49 cıkıyor. O yuzden diyet yaptim dun 300 kalori aldim ama bugun sabah uyandigimda mide bulantisi, bas donmesi yasadim. Normalde ergenlik donemi sebebiyle sanirim normalin ustunde cok fazla ve gece falan yiyorum. Sizce gunluk kac kalori almaliyim ve kac kilo vermeliyim? (300 kalorilik yaptigim diyeti biraktim ve şu şekildeydi: kahvalti; bir adet kucuk haslanmis yumurta. Ogle yemegi; bir adet erik. Aksam yemegi; bir kase corba ve bir tabak tavuk dilimli salata. ekmek vs yok icecek de su haric yok sadece yazdiklarim. Ac kalmadim aslinda yaptigim gun guzeldi ama dedigim gibi ertesi gun yorgun hissettim.

5 Seguidores    Apoyo   

Comentarios 
bu arada bir gun yaptigim bu diyet sonucu 1 kilo verdim ama bos bir kilo verisi farkindayim.. Ayrica hic hareket etmedim tum gun yattim :(  
14 jul. 18 por el miembro: ylmz_ozcan
Zaten ilk gün vücudun vermesi gereken tepkiyi vermiş. Kilondaki azalma da zaten ödemdir. Sonuç olarak 1200 kalori altına düşmeden sağlıklı bişeyler yemen lazım. Spor da olmazsa olmaz. Günde 30-40 dakika yürüyüş ile başlayabilirsin veya evde yapmak için youtubeten bulabileceğin egzersizler uygun olur.  
14 jul. 18 por el miembro: umut83
aynen zaten bu sabah tum diyeti bozdum 😶 spor yapmam imkansiz gibi cunku yks calisiyorum tum gun ve onumdeki iki yil da calisacagim cunku hedefim yuksek ve bir ay icerisinde bir anda 5 kilo aldim calisirken surekli oturdugum icin bu yuzden korkuyorum cok daha fazla almaktan. Sporsuz da anca cok az yiyerek kilo verebilecegimi dusundum sonuc da basarisiz oldu tabii. Tesekkurler😌 
14 jul. 18 por el miembro: ylmz_ozcan
Tek işin ders çalışmaksa çok boş vaktin var aslında. Spor yapmak sana zaman kaybettirmez aksine beynine daha fazla kan gitmesini sağlayarak sana olumlu etki eder. Seninki diyet değil işkence olmuş. Bir gün içinde ne kadar süre odaklanabilirsin gerçekten kaç soru çözebilirsin, verimli nasıl ders çalışılir gibi konularda Youtube işe yarayacaktır. Zaten benden daha iyi biliyorsundur bu tarz şeyleri. Iyi universitede okumuş bir abin olarak, degerlendirebilirsin yazdıklarımı. 
14 jul. 18 por el miembro: umut83
Haklisiniz. Kesinlikle dikkate alacagim teşekkur ederim 🙏  
14 jul. 18 por el miembro: ylmz_ozcan
Bence yaşın gereği kilona çok takılmaman gerek. Bu kadar ciddi bi diyete ihtiyacın yok. Bunun yerine yediklerinin miktarını biraz azaltman ve ekmek, hamur işi, yağlı şeyler, abur cuburu minimum seviyeye indirmen yeterli olacaktır😊 
14 jul. 18 por el miembro: gamzelik
oyle yapacagim cok tesekkur ederim 😊💕 
14 jul. 18 por el miembro: ylmz_ozcan
Irfan hocam çok güzel anlatmış zaten bende ekleyeyim bir şeyler haftada 0.5 kilo vermek için 1300-1500 kalori alman yeterli olur,çok düşük kalorili beslenerek vücudunu strese sokarsan bu psikolojik olarak doğrudan derslerini de etkiler anladığim kadarıyla kilon fazla yok sadece yağ oranın fazla ve seninde yağ oranını azaltıp kas kütlenizi artırman gerek aslında gün içinde rahatlamak stresini atmak için haftada 3 gün dahi olsa 1 saatlik kickboks yada ağırlık antremanı yapabilirsin zaman kaybı olarak görme çünkü tüm gün boyunca ders çalışmanda doğru olmadığı gibi sosyal medya vs hayatından çıkarıp spora yönelmeni tavsiye ederim.  
14 jul. 18 por el miembro: akkarganbetul
evet haklisiniz cunku benim belim zaten ince göbek falan da yok sadece kolum kalin bunu da agirlik calisarak verebilirim sadece sanirim. Kendi imkanlarimla deneyecegim. Cok tesekkur ederimm😊💗 
14 jul. 18 por el miembro: ylmz_ozcan

     
 

Enviar un Comentario


Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión 		 
   


Peso Histórico de ylmz_ozcan

Ver la Historia Completa

Consigue la aplicación
    
Lista de Marcas Contáctenos
Encontrar personas | Términos y Condiciones | Política de Privacidad | Reporte de Abuso
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.
Argentina