Diario de Alesa31, 15 jul. 18

klo pemahaman saya y kak, kalori defisit itu kalori yang kurang dari kebutuhan kalori normal kakak. misalnya kebutuhan kalori harian kk 1500kkal. krna diet kalori defisit jadinya 1200kkal. itu sih pemahaman saya y kk. monggo yg lain klo mau benerin atau mau menambahkan. 

bener kata @nat.ruben defisit kalori itu pengurangan kebutuhan kalori lu,simpel nya lu makan biasanya banyak,lalu lu kurangin dikit demi dikit makanan lu nah itu defisit kalori 

misalkan kabutuhan perharimi 2000 kalori. Kalau kamu mau nurunin BB ya kamu harus ngurangin kalorimu dari 2000-500=1.500. jdi kebutuhan prharimu untuk nurunin BB 1.500. Naaah ini yg dinamakan #DEFISITKALORI 

kalo lg diet agak kenceng nihh gara2 ga turun2. trs turunin kalori sampe dibawah 1000 baik ga ya ? aku sehari 700-800 kalori tp kenyang loh 

kak @loladkp ukuran diet defisit kalori adalah jumlah kalori yg dimakan diatas bmr bukan batasan kenyang. diet dg makan dibawah bmr umumnya dikenal sebagai crash diet/fad diet dan berisiko merusak kesehatan krn malnutrisi. 

defisit kalori tu memasukan kalori di dalam tubuh yg kurang dri kalori yg tubuh butuhkan 

ohh gitu yaa, thank youu infonya. klo harusnya sih 1500. tp sehari emang ga sampe 1000, kalo mau ditambah jd nya kekenyangan, apa udh mulai kebiasa ya badan 😂 

@lola : gak baik makan di bawah 1.000k.min 1.200k.di cek dulu BMR dan TDEE nya sis... 

@leni iyaa sis makasihh infonya yaa say. ntr aku cek yg pas nya gmn👌 

@Lola : pas nya makan diatas BMR dibawah TDEE sist, ini link nya http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id 

@alesa31 : kalori defisit itu makan di bawah TDEE sis,max -500k. 

Makasih banyak yaa temen2 yang udh komen dan ngasih pendapat kalian. Aku lama2 jadi paham apa itu defisit kalori. Hhihiihi 😄😄😄 

@leni : wahhh thankyuuu bgt, aku buka yaa link nya maaciww 👌👌