|
na bbq, waarschijnlijk veel vocht, wel erg genoten en dat is ook belangrijk. Nu weer focus! Tot donderdag dan want dan is er weer een daagje uit 😁😁
|
65,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2278 kcal
|
Grasa: 42,46g | Prot: 158,08g | Carbh: 324,76g.
Desayuno: Banaan, Nature's Gift Zonnebloem Pitten, Kiekeboe Chocolade Vlokken Puur, Nature's Gift 7 Granen Energie-Ontbijt, Jumbo Yogurt Mager. Almuerzo: Appel, Jumbo Gegrilde Kipfilet, Geroosterd Volkoren Brood. Cena: Jumbo Kipkrokantschnitzel, Jumbo Magere Franse Kwark, de Zoete Zon Aardbei Jam Light, Iglo Spinazie À La Crème, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Pasa Bocas / Otros: Galia Meloen, Nature's Gift 7 Granen Energie-Ontbijt, Jumbo Yogurt Mager, Kiekeboe Chocolade Vlokken Puur, River Cola 0 Procent Suiker, Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, Body & Fit Smart Protein Drink Raspberry, AH Wilde Perziken. más...
|
|
3060 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Cross Training - 30 minutos, Pesas - 1 hora y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 15 minutos, Ducharse - 15 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 10 minutos, Tienda de Comestibles - 45 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Conduciendo - 20 minutos. más...
|
Ganando 11,2 kg a la Semana
|