Diario de vasiedd, 19 jul. 18

smileos, мне стало тоже интересно)) 237гр белка это мощно)) 

ну 237 грамм белка это вынужденная мера для меня, а вот для человека весом 104кг это нормально, можно чуть убрать количество яиц и будет 200гр, как раз для мужчины весом 100 кг это 2грамма на кг 

Юльчик_1984, на пп 🙄 

Юльчик_1984, даже так: на пп и на 1300ккал) 

Вы едите ниже основного обмена, а он на калорий 250 - 300больше, без учёта какой нибудь активности 

Такая же фигня. Но у меня после тяжелой трени так, все "залило". В любом случае, если вы знаете, что все делаете ок, че переживать то? Сегодня +, завтра минус 

я набирала 2000 спокойно без круп, это реально. но на 1300 вы упретесь рано или поздно в вес, где-то около сотни и уже не сможете его скинуть, так как обмен веществ "убит" малокалорийной диетой. 

yourally69 странно))) то есть я раньше не была на пп и ела фаст фуды и порции были калорийные и я набирала вес, в чем Ваш секрет то тогда? 

Юльчик_1984, упал обмен веществ, апатия, организм впал в стресс, накапливал жир + срывы. Сейчас ем спокойно на 2000ккал, потому что у меня поддержка 2500ккал, ем все что захочу, потому что важно не то, ЧТО ты ешь, а то, СКОЛЬКО ты ешь. Схема проста, ешь больше - набираешь, ешь меньше - худеешь, ешь неадекватно меньше - организм ломается, результат не предсказуем. 

FedorKondrachuk ну не на 700 гр же отекли!  

Друзья! У меня физической активности НЕТ! Я сижу целый день, то за компом, то в тачке! Только бег! 1 час в день с темпом 6:30 в среднем. И всё равно мне 2000 кк надо?? 

Лучше вам к Малифисенте обратиться. Она вам чётко посчитает. Я с ней не могу соревноваться в этом вопросе она профи, как мне кажется. И в помощи вам она точно не откажет! Только ещё рост укажите. Но вы ещё пару дней понаблюдайте за весом. И не расстраивайтесь. Всё равно получится! Тут ниже дельные комментарии вам писали. Видите как все за вас переживают)) 

vasiedd, да надо) мы плохого не скажем) мышцы могут на себя и 1,5 кг забрать воды 

vasiedd, да. Даже сидение тратит калории,даже лежание, даже сон. Ну не может быть у вас обмен веществ меньше, чем у меня был даже убитый при весе 106кг. Начнете нормально есть и появится желание двигаться. 

У меня так же было. Сначала шло в минус, а потом при 1400 и активной тренировке в зале плюс 700 и три дня шло вверх. Сегодня минус. Думаю не нужно заморачиваться, а придерживаться нужного БЖУ и спорт. Хоть какой нибудь. 

Срочно необходимо поднять потребление калорий.Сильно большой дефицит.я девушка кушаю не меньше 1700,при весе 64.и да,отекать организм может очень сильно.не 700,а более грамм.где то дело в мышцах конечно.но в вашем случае организм недоедает сильно,даёте да не то.при таком дефиците он по любому начнёт резервировать.потом ещё долго придётся трудиться чтобы отучить его от этого. 

у Вас основной обмен веществ где-то 1800, это без нагрузок вообще, просто существование организма 

vasiedd, "И всё равно мне 2000 кк надо?? " надо больше, но хотя бы 2000 

Полностью поддерживаю 👍надо увеличивать потребление  

Так. Вы меня убедили числом комментариев. Буду увеличивать потребление. Давайте вот завтра и посмотрим на весы!!!