nem assim eu consigo emagrecer ta louco como nao desanimar
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999 kcal
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Grasa: 25,57g | Prot: 123,28g | Carbh: 63,15g.
Desayuno: Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Alface, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Integral. Cena: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Clara de Ovo, Tomates. Pasa Bocas / Otros: Yoki Aveia em Flocos Finos, Maçã. más...
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Comentarios
23 jul. 18 por el miembro: vom2207
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Muito triste não faço exercício mas 3,5em um mês aumento não é fácil
23 jul. 18 por el miembro: alessandra da sil
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Como vc faz pra ingerir mais proteína do que carboidrato.?
23 jul. 18 por el miembro: Vivi Lac
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filé de frango e carne de boi clara de ovo
23 jul. 18 por el miembro: alessandra da sil
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Desanima não 🙏 estou na luta tbm...
23 jul. 18 por el miembro: Thamyrib
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Tenta retirar da sua alimentação as batatas, até a batata doce, o arroz e o feijão.
23 jul. 18 por el miembro: cynthiaroza
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a batata doce, não não tira não kkkk
23 jul. 18 por el miembro: alessandra da sil
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Pessoal olhando o post da colega acima , creio q ela esta ingerindo muito carb. Meus carb diários chegam a 30 g e mesmo assim o emagrecimento e bemmm lento . Meu organismo é extremamente lento por isso não desanima e vai ajustando que no fim vc terá o resultado esperado .
23 jul. 18 por el miembro: denisesteffens
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Nossa, foi o máximo que consegui. Se eu abaixar mais que isso me dá tontura e muita fome
23 jul. 18 por el miembro: alessandra da sil
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Eu consegui emagrecer en 2 meses 5kg consumindo 25gr de carbohidratos e mantenho os -5kg perdidos até agora ! No começo foi um pouco difícil , com 21 dias comecei me adaptar até chegar os 2 meses, agora aumentei a 50 a 100 Gr para manter o peso e não continuar perdendo mais peso !Não desista, o seu é mais lento, mais vc chega lá!🤗
23 jul. 18 por el miembro: mariferlowcarb
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Obrigado pelo apoio que me deram
23 jul. 18 por el miembro: alessandra da sil
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Alessandra, as proteínas se transformam em glicose também. Você poderia ver formas de ingerir mais gorduras (boas) e menos proteínas. Põe 1g de proteína a cada kg teu.
24 jul. 18 por el miembro: Jessica Lavinia
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E eu restou recomeçando hoje depois de longo e tenebroso inverno. Diminuir o consumo de proteínas também é importante, pois ela se quebra e se transforma em açúcar também. Sei que na teoria é tudo fácil, mas vamo firme. Estabeleci meu limite de carbo em 28g por dia é hoje estou indo de JI. Força ai, gente!
24 jul. 18 por el miembro: Wunnie1
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Tá sendo bem a proveitoso para mim essa conversa, então meninas me de dica de gordura boa
24 jul. 18 por el miembro: alessandra da sil
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o carboidrato liquido deve ficar ate 50. vc esta no limite de carbo liquido. carbo - fibra. tente baixar para 30 eu so bato 50 de final de semana
24 jul. 18 por el miembro: giorgia.buganza
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Alessandra vc pratica a low carb??
24 jul. 18 por el miembro: naty_jf16
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Naty pra ti falar bem a verdade não sigo dieta pois logo desisto. Então tô tentando me reeducar comendo menos quantidade pois meus pratos sempre foi avantajado pois eu não engordava, mas depois de ter três filhos vai mudando o corpo mas o prato não. Eu não consumia verduras, legumes, frutas. Só massa, e carne, doces. Agora tô tentando mudar abandonei o macarrão e o pão que era todos os dias. Amo chocolate pacoca, bolacha, salgados tudo deixei pra trás
24 jul. 18 por el miembro: alessandra da sil
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Olha Alessandra, eu sempre fui assim tbm, ia tentando me regular ou me privar de certas coisas, desde que fiz 20 anos meu organismo foi mudando e passei a engordar, depois que meu filho nasceu tbm senti muita diiferença, meu filho vai fazer dois anos... no ultimo ano eu ganhei nada mais nada menos que 18 kg... aí percebi que não dava mais pra só ficar regulando aqui e ali e sem conseguir focar... descobri a low carb e o que mais me agradou é que vc emagrece comendo coisas gostosas... ovos, queijo, bacon, carnes, tem muita receitinha deliciosa, pizza, hamburguer, até bolo de chocolate rsrs... já perdi 7 kg em 1 mês e meio, sem sofrimento, sem privações, mas principalmente sem passar fome! e a cada dia, ver os resultados só me incentiva e me manter focada... antes quando eu não tinha resultado eu desistia logo das dietas, mas agora é diferente
24 jul. 18 por el miembro: naty_jf16
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eu super indico a low carb pra todo mundo, estou maravilhada kkkk... se vc tiver interesse, indico o site vidalowcarb.com.br e o canal no youtube "você mais fitness" da Malu Pierini... foi nesses lugares que aprendi tudo sobre esse estilo de vida
24 jul. 18 por el miembro: naty_jf16
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Obrigado naty vou dar uma olhada
24 jul. 18 por el miembro: alessandra da sil
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