|
Hafta boyunca şeftali hariç klasik olan bu kahvaltıyı yapıp ara öğünde ceviz,badem,fıstık ezmesi,meyve,dondurma akşam da hamurişi,pilav ve ekmek kullanmadan evde ne pişmişse ölçülü bir şekilde yiyip gün aşırı da yürüyüş + 350 ip atlayarak 1.2 kg verdim..
|
1031 kcal
|
Grasa: 58,21g | Prot: 50,90g | Carbh: 84,88g.
Desayuno: Şeftali, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Tam Buğday Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Cena: Domatesler, Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurtalı Ispanak. Pasa Bocas / Otros: Nescafe Sade, Eti Karam Bitter, Ceviz, Peyman Çiğ Badem, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Galle Kornişon Turşu (A101). más...
|
|
 Comentarios
**Ara öğün için saydıklarımı bir günde yemiyorum! her gün farklı ara öğün menüsü oluyor.. bir gün meyve bir gün dondurma gibi.. (:
24 jul. 18 por el miembro: hilkay
|
Kimseye Anlatamadıgım nokta benım bı işte , aç kalıp kilo bermekten çok , düzgün beslenip kilı vermek en mantıklısı , başarılarının devamını dişerm 🙂
24 jul. 18 por el miembro: Berat..
|
@Berat.. çok teşekkür ederim.. ;) aynen öyle, gerçek anlamda doyuyorum..
Geçenlerde abim Samsun’dan ‘nokul’ denilen küçük tatlı çöreksi bir şey getirdi ondan da sadece bir tane yedim.. böyle şeyler her zaman olmadığı için sınırını bileceksen ayda yılda bir olacak küçük kaçamaklardan da zarar gelmez..
24 jul. 18 por el miembro: hilkay
|
Kesinlikle aynı iekilde devam 👏🏽🙃
24 jul. 18 por el miembro: Berat..
|
24 jul. 18 por el miembro: hafiye
|
@Berat.. 👍🏼
@hafiye teşekkürler.. ☺️
24 jul. 18 por el miembro: hilkay
|
24 jul. 18 por el miembro: CL-DeepMan
|
@deep_man ☺️ Öyledir umarım.. ;)
24 jul. 18 por el miembro: hilkay
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|