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faz algumas semanas que não estou focada. muitas festas no fds. sábado passado na mãe rolou muitas comidinhas fora da rotina. aí tô correndo atrás durante a semana e o resultado é esse. balança não baixa muito. o sucesso é seguir a rotina no sábado e domingo tbm. aí como diz a nutricionista, o milagre acontece!! e essa semana fiquei dentro das calorias mas comi muitas coisinhas fora da dieta. várias fatores essa semana: frio chuva ( isso me desanima muito) um restinho de resfriado, TPM. teve uma situação que eu tava lá na fila da padaria olhando as comidas, querendo comer pastel de Belém. aí não tinha e ia pegar outra coisa. mas eu tava sem fome. aí larguei a bandeja e sai. e fiquei lá no corredor pensando. como ou nao? pq vou comer? tô sem.fome? nossa eu me assusto com essas coisas. pq tento me reconfortar na comida. e me assusto em como agora percebo isso tento refletir e na maioria das vezes não ceder a tentação. sabe pq resistir? pq a tristeza e decepção depois de ter comido será maior. pq seria uma coisa por impulso. e eu sou mais forte que isso. conseguir resistir a isso me torna cada vez mais resistente e mais forte. determinação. ontem no banho refletindo isso. parece uma luta. é vc contra vc mesmo. não eh fácil. mas é tão bom se conhecer e sentir orgulhosa de vc!!!!! vamos mais um fds!! 😘😘😘😘😘😘😘
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77,3 kg
Disminuído hasta ahora: 22,7 kg.
Aún para ir: 12,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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794 kcal
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Grasa: 49,94g | Prot: 56,21g | Carbh: 34,16g.
Desayuno: Nestlé Iogurte Natural Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Morangos, Queensberry Geléia de Damasco 100% Fruit, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo, Manteiga (com Sal), Tirol Queijo Mussarela (18g). Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Morangos, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Pepino (Descascado), Couve Manteiga Crua, Alface, Gomes da Costa Atum em Pedaços Ao Óleo. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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