|
Небольшие наблюдения сегодняшнего дня.
Но начнём со вчера. Была серьёзная силовая тренировка, в итоге вес увеличился за счёт мышечной массы, чем я рада.
Сегодня утром рискнула на голодный желудок совершить велосипедную прогулку. Пришлось преодолевать не только плоские заасфальтированные пути, но и отчасти бездорожье и небольшие холмы.
21 км пройден.
А теперь про гликоген, хватило мне его максимум на 1 час. Собственно об этом и говорит профессор Селуянов, когда утверждает, что после 50 минут кардио-тренировки бесполезны.
Из последних сил я добралась таки до дома. Гликоген был полностью выработан намного раньше.
Вывод: либо закидываться протеинами или завтраком, или же ездить не больше часа.
|
1798 kcal
|
Grasa: 87,48g | Prot: 117,43g | Carbh: 139,96g.
Desayuno: Кокосовое Масло, Нектарин, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Almuerzo: Pasta Fresca Равиоли с Рикоттой и Шпинатом, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Руккола, Помидоры. Cena: ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Сгущенным Молоком. Pasa Bocas / Otros: Теремок Борщ Постный, Теремок Салат Витаминчик. más...
|
|
2253 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 55 minutos, Descansando - 12 horas y 5 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|