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Boa noite, tchurma.
Meu nome é Vanessa Oliveira, tenho 42 anos. Há aproximadamente 7 anos ganhei muito peso, cheguei a pesar 98kg, eu tenho 1,74 de altura e a sorte de distribuir bem o peso. A última vez que me pesei tem aproximadamente 2 semanas e já estava com 94kg. Não fiz a minha pesagem ainda por insegurança, apesar de fazer a dieta low carb + jejum e estou malhando bastante. Estou precisando a orientação e o apoio de vocês. Bj
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854 kcal
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Grasa: 54,00g | Prot: 50,72g | Carbh: 46,34g.
Desayuno: Centrum Polivitamínico, Pão de Queijo Low Carb, Bionatus Óleo de Cártamo, Herbalife Ômega 3, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café Brasileiro Café. Almuerzo: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Salada Verde Mista, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Melaços, Regina Queijo Coalho Espeto, Abobrinha Cozida, Couve Manteiga Refogada. Pasa Bocas / Otros: Bolo Low Carb. más...
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3844 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 40 minutos, Elíptica - 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 25 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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