Diario de yengintosun, 03 ago. 18

Birşey yapacağını sanmam aksine psikolojinize iyi gelir. 

Teşekkürler. Sabırsızlıkla akşamı bekliyorum 😂😂😂 

Ödüller iyidir, afiyet olsun 😊 

3 haftadır ilk ödülüm sonuçta. İnşallah bişi olmaz 😂😂😂 varya rüyalarıma girdi makarna 

akşam değil de gündüz ye 

Tebrik ederim👏🏻 bir kerelik ödülden hiçbirşey olmaz, hakketmişsiniz zaten👍🏻 

makarna yı yağsız domates soslu yaparsan kilo verirsin diye duymuştum bı diyetisyen den sarımsak ve pulbiberde kat içine hem zayifla hem tadı güzel bende yapıyorum 

Bence ayda 1 yapılabilir. Ben 5 aydır hiç yapmıyordum kilo vermem yavaşlamıştı ama cheat meal yaptıktan sonra hızlandı yani arada vücudu şaşırtmak gerekiyor. 

diyetisyen Murat topoglun dan duydum 

Hiç bir şey olmaz. Afiyetle yiyebilirsin. Diyetisyene gitmiyorum ama diyetimin birinci ayı doldu hemen hemen. Birinci ay şerefine Dün aksam (saat 18.30) 2 porsiyon tavuk şiş iki lavaş eşliğinde yedim 😄 gerci sabah 500 gram fazla çıktım ama gözüm doydu en azından. İçimdeki eksikliği aldı 

Bir porsiyon makarna ve dondurmayla sanirim gunluk ihtiyaciniz olan kaloriyi tamamlamis olursunuz sadece.Yediklerinizden dolayi karbonhidrati arttirdiginiz icin ertesi gun tarti belki biraz fazla verir ama o da sonraki gun gider.Sonuc olarak kilo almazsiniz tebrikler☺ 

karbonhidrat alimindan sonrabtardida agir gelmenizin sebebi 1 gr karbonhidrad 6 gram susutar bu yuzden kilo veya yaglanma degol o afiyetler olsun  

Nasıl ki sağlıksız beslenip,sadece bir öğün sağlıklı beslendiğinizde kilo vermezseniz, aynı şey burdada geçerli, bir öğünle kilo almanız zor 

ödül genelde gun icinde daha aktif olabileceğiniz zamanlarda tuketmeniz daha iyi olur sabah veya öğlen birde hedef koyun her 5 kg da bir her 10 kg da bir gibi daha yolun basindasiniz dizginleri ne kadar gevsek tutarsaniz işiniz o kadar zor olur 

Hiç bişe olmuyor hatta vücut; Ooo iyiymiş usta, dondurmalar tatlılar ara sıra geliyor sıkıntı yok diyerek direnç göstermiyor. 😀 

Çok teşekkürler  

İkisini aynı gün yemeyin derim madem ödül erteleyin ki tadı çıksın  

Hiç bişey olmaz ye gitsin önemli olan ertesi gün tekrar rutin e donuyormusun mesela dün 4 baklava dondurma yedim. Cheat meal düşün 

Aynen katiliyorum muhim olan ertesi gun rutine donebiliyor musun iste mesele bu😁Gunde 7000 8000 aldigimi biliyorum ama telafisini de yapiyordum .Tecrubem ilk zamanlar kontrolun zor oldugu yonunde sonrasinda artik bir duzene girigor ve dur diyebiliyor insan kendine zaten mide de kuculuyor hormonlar dengeleniyor vs. Eskisi gibi abartma geregi duymuyor insan. 

@esrafitt bir tane kuzu mu yiyon napıyon 7 bin kalori nedir 🤣