|
Обед перед тренировкой на 400 ккал.
|
2051 kcal
|
Grasa: 84,30g | Prot: 122,78g | Carbh: 203,65g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Тандер Сыр Костромской, Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Гудвилл Пшено Шлифованное. Almuerzo: Помидоры, Вареное Яйцо, ВкусВилл Филе Трески без Кожи, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Лук, Кабачок, Простоквашино Сметана 25%. Cena: Пятый Океан Янтарная Рыбка с Перцем, 5 Морей Икра Трески, Перекресток Котлеты из Трески Жаренные, Кабачки Жареные. Pasa Bocas / Otros: Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Fruttis Протеин Ананас-Папайя, Пятерочка Нектарин, Магнат Мороженое Шоколадный Трюфель, Nutbutter Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. más...
|
|
 Comentarios
и как тебе зашла тренировка? силы были? что сегодня тренировали?
03 ago. 18 por el miembro: Зими
|
Зими, трнировала ноги и спину. Плюс полчаса кардио. Силы были, настроение тоже! Вес мой, конечно, не очень меня радует. Растёт, зараза! Но я не паникую. Выжидаю))
03 ago. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
03 ago. 18 por el miembro: rinkman1414
|
не берусь утверждать за всех, но в большинстве случаев от силовых растет вес. это норма. отекают мышцы и все такое. я так понимаю, у тебя сейчас дефицит - кардио для сгона веса и силовая для поддержания мышц, правильно понимаю? при дефиците мышцы не растут, ну ты в курсе же? чтобы вместе с жиром не ушли мышцы держим белок уж всяко больше 1,5, а то и до 1,8 поднимаем. пообщайся с тренером на эту тему)) а то вдруг тебе лапшу вешаю))
03 ago. 18 por el miembro: Зими
|
Зими, тренер у нас, я так понимаю, не особо сведущий. Поэтому, посоветоваться мне не с кем, если честно.
03 ago. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
Сейчас пересчитаю себе белок.
03 ago. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
Ох, ё! Минимум 160. Где ж его набрать-то?...
03 ago. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
лучше из еды. из рыбы и морепролуктов хорошо.догоняюсь протеином или батончиками
04 ago. 18 por el miembro: Зими
|
Зими, да вот всё ж в средства упирается...
04 ago. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
|
Peso Histórico de Nata-Li Boiko
|