Diario de sbeica, 12 ago. 18

20 gr yani 5 çay kaşığını aşmamalıyız. 

Ya günlük şekerden çok karbonhidrat 100 gr ın altında olacak basit yerine kompleks karbonhidrat tükettiğin sürece şeker hesabı yapma bence. 100 gr ın altında karbonhidrat alanların daha kısa sürede zayıfladığı daha hızlı kilo verdiği hakkında bir araştırma bile var  

Şeker çikolata şekerli hazır gıda ekmek yeme meyveyi de ölçülü ye bir yada iki porsiyon zaten şeker 30 karbonhidrat 80 oluyor ortalama bende  

Teşekkür ederim yorumlarınız için. Meyve konusunda kendimi kontrol edemiyorum pek 

vallahi ben 70 80 gr alıyorum ama 4000 kalori aldığımdan. marketten şekerli şeyler yeme yeterli. meyveden felan çok sıkıntı olmaz. 

50 gr geçmemekte fayda var. 

Arkadaşlar cidden günde 70 80 gram şeker mi tüketiyorsunuz ? Siz kilo vermeye mi çalışıyorsunuz sağlıksız kilo almaya mı :D  

Ben aylık 70 gram şeker anca tüketiyorumdur. 

Velican bünyeye gore değişir iste. Vücudumuzu dinlemek lazım. Bende 100 grama kadar sıkıntı yok mesela.  

Günlük mü 100 gr şeker tüketiyorsun ? Doğrudurda günde 70 80 gr şeker tüketen birinin zayıflaması çok zor.  

Hayır 😒 karbonhidrat şeker değil 

100e kadar giderim var da 70 80 gram tuketiyorim. 4000 kalori alıyorum. Kilom 2,5 haftada 3.5 arttı. Bel ölçüm ayni.  

günmde 70 80 gram şeker tüketirsen 2.5 haftada 4-5 kilo bile alabilirsin şaşırmam. Sağlıklı değil ve yağdan alırsın.  

Bulktayim. 2,5 ay, 3,5 kilo kas :) 

kadinlarda 35 gr