|
Şimdii abilerim ablalarım 2 sene önce 1,63 e 80 kg dım daha sonra stresten ve arkadaşlarımın dalgasından kilo vermeye karar verdim
İlk 53 e düştüm daha sonra hep dikkatli beslendim ama bi ara 47 kiloya düştüm
Daha sonra herkesin kilo al yorumlarıyla 57 ye kadar çıktım şuan boyum 170 ama 2 ayda 10 kg yakın kilo oldığın için göbeğimde yağlanma oldu bana tavsiye verebilir misiniz ?
Not: yaş 17
|
1025 kcal
|
Grasa: 54,56g | Prot: 51,67g | Carbh: 89,56g.
Desayuno: Tarçın, Nestle Müsli, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Şeftali. Almuerzo: Pınar Süt , Kiraz Domates, İçli Köfte, Limon, Nescafe Sade, Şekersiz Türk Kahvesi. Cena: Kabak Yemeği, Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, İncir. más...
|
|
 Comentarios
Evet su çok önemli yeterli bir şekilde su tüketmezsen hem çabuk acıkırsın hemde yağ yakmakta bir hayli zorlanırsın canım
17 ago. 18 por el miembro: leyla_h
|
Günde 2,5 3 lt tüketiyorum zaten ve hayır kilo verirken 15 yaşımda olduğumdan besinlerimi annem ayarlıyordu
Yorumlarınız için teşekkür ediyorum
18 ago. 18 por el miembro: cerenakgl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de cerenakgl
|