Diario de vravkn, 21 ago. 18

diet dengan gizi seimbang kak wkwk asli lohh.. Dan tentunya kalori defisit 

Bener kata mbak dee diatas... untuk pola makan dll nya mau dibantuin kah?  

@renna mau kakk  

Kak @dee contohnya gmna kk..baru pemula😂 jdi gak tau apa apa😂😂 

Kurangi cemilan sama banyakin buah sayur air putih aja. Aku juga masih sekolah dan jalanin begitu berhasil turun. 

banyakin gerak. rajin olahraga. yg murah meriah jogging, jalan kaki kemana2. stop ngemil lebih baik, cemilannya diganti buah & makanan yg low sugar & low fat 😊 

Aku biasanya sarapan pake yang bisa membantu pencernaan dan unprocessed foods Biasanya aku makan oatmeal,buah,sayur,susu low fat/kedele,air lemon,dan ditambah protein(aku biasanya putih telor) Makan siang yang dibekelin ortu aja sih, kalau masak sendiri biasanya nasi,dada ayam/ikan, oseng sayur Malam aku biasanya makan makanan yang hampir sama kaya pagi  

kalo pengalaman ak sendiri paginy mkn oatmeal sekitar 2 sendok, 1buah pisang, yogurt. kalo siangny mkn dada ayam rebus, 1kentang rebus, sayur, teh hijau. kalo malemny pling makan buah tp klo akunya mls mkn y gak makan😂 

Makasih kak" Sarannya😍 Moga bisa jalananinnya😇 

@yanti206 dibawah bmr dong itu? 

Anak sma mau nyimak ah hehe 

Bisa chat ke 085334169879 ya disini fiturnya terbatas soalnya 😁 

@irin-chan iya itu kalori defisit.... Jd kalo kita konsumsi makanan dibawah kalori kebutuhan harian, bb bakal turun... Tp perlu di pilah juga mana makanan yg diButuhin tubuh buat di konsumsi dan mana yg cm sekedar lapar mata aja :)