sebenar makan 1.300-1.400k itu sudah sedikit banget lho...dulu sebelum kenal FS dan tau kalori2an,sekali duduk saja bisa ngabisin sebungkus snack yg kalori nya mencapai 800k/bks.nasi merah sebungkus sekitar 200gram saja buat sekali makan abis,belum kalori lauk2nya.sekarang makan nasmer palingan 50-100gram saja.yg pada bilang makan 800'an kalori sudah kekenyangan itu tersugesti saja...lantaran takut makan berlebih...padahal belum kenyang juga.
|
1372 kcal
|
Grasa: 104,81g | Prot: 76,13g | Carbh: 39,83g.
Desayuno: Minyak Wijen, Telur, Keju Mozzarella (Susu Murni), Tahu, Creamy Peanut Butter, Alpukat. Almuerzo: Plum, Alpukat. Cena: Minyak Wijen, Keju Mozzarella (Susu Murni), Telur, Nasi Merah. Pasa Bocas / Otros: Minyak Wijen, Keju Mozzarella (Susu Murni), Telur. más...
|
|
2068 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 1 hora y 15 minutos, Pesas - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
41 a 60 de 156
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
jadi saya harus makan sekitar berapa kalori kak kalo untuk nurunin berat badan ?
24 ago. 18 por el miembro: restyrest
|
24 ago. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
maaf mba-mba senior mau tanya, kalau BMR,BMI,TDEE itu apa ya? saya masih blum ngerti krn masih pemula, mohon bantuannyaa🤗🙏
24 ago. 18 por el miembro: riantisiti86
|
@rianti : BMR adalah jumlah energi yang digunakan oleh tubub, dengan kata lain adalah minumum kalori yang diperlukan untuk mendukung kehidupan individu. Sekali menghitung BMR, anda bisa menghitung kalori sehari – hari yang diperlukan untuk menjaga kondisi berat badan dengan nilai BMR. Anda bisa meningkatkan total kalori bila anda ingin menaikkan berat badan atau sebaliknnya
24 ago. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
@Rianti : BMI (body mass index) atau indeks massa tubuh adalah angka yang menyatakan perbandingan berat badan (dalam kilogram) terhadap kuadrat tinggi badan (dalam meter). BMI bukan suatu besaran sehingga tidak memiliki satuan. Angka BMI kurang dari 18,5 artinya berat badan kurang
Angka BMI 18,5 – 24,9 artinya berat badan normal atau ideal
Angka BMI 25 – 29,9 artinya kelebihan berat badan
Angka BMI 30 atau lebih artinya kegemukan atau obesitas
24 ago. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
@rianti : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN
24 ago. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
@leni : oh gitu mba, makasih ya informasinyaa🙏
24 ago. 18 por el miembro: riantisiti86
|
@ leni liu cing link.. hai sis emang bener bgtu adanya😂😂😂 tpi apadaya mahluk namanya perempuan itu paling risau kalo bb nmbh😂😂😂...
oh ya sis btw.. aku tb aku 154cm bb 56/57an lah umur 29thn.. gk tentu kdng 56,2kg kdng 56.7kg😂😂 lagi program penurunan sis.. klo aku makan di 1240kalori perhari itu cukup kan nya.. bts minimalnya brpa sis.. aku kdng mikir gk turun2 apa memang kbnykan yg makan😆😆😆
24 ago. 18 por el miembro: Tika1989
|
@tika : BB stuck bukan hanya karena makan berlebih,tapi kurang makan juga bisa bikin BB stuck.saya BMR 1.290,makan di kalori 1.400-1.800.coba sis makan di kalori 1.400,tapi usahakan rendah karbo.
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :24
BMR anda adalah :1343.1
Kalori harian anda adalah :1611.72
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang2.4kguntuk mencapai berat badan normal
24 ago. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
@leni liu cing link baik sis mksih buat saranya...
24 ago. 18 por el miembro: Tika1989
|
@Leni Liu, coba itung bmr, bmi dan tdee saya. Saya wanita, umur 31, BB 55, tinggi 155
24 ago. 18 por el miembro: rhiaregina
|
@salsa :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :25.6
BMR anda adalah :1434.3
Kalori harian anda adalah :1721.16
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang6.4kguntuk mencapai berat badan normal
24 ago. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
mba hitungkan BMR aku dong,trimakasih sebelumnya ya..aku perempuan dgn bb 80,TB 148 umur 41..makasih..
24 ago. 18 por el miembro: tuty kurniawati
|
makasi kak infonya . maklum baru nyoba untuk diet dan masih gak tau apa2 . masih ganti pola makan ..
24 ago. 18 por el miembro: restyrest
|
@tuty :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :36.5
BMR anda adalah :1496.7
Kalori harian anda adalah :1796.04
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 29.6kguntuk mencapai berat badan normal
24 ago. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
Mb leni itungin bmr saya dong..
wanita tb 160 bb 62 umur 30
makasih sebelumnya..
24 ago. 18 por el miembro: ratih anggraeni88
|
@ratih :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :24.2
BMR anda adalah :1397.2
Kalori harian anda adalah :1676.64
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang3.1kguntuk mencapai berat badan normal
24 ago. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
mb leni itung Bmr aq donk
TB 154 BB 52 makasih
24 ago. 18 por el miembro: Ismayantimaya
|
iyalah kalo ngemil mah mau 2000kal juga mana berasa kenyang 😂😂
kalo target bb 46 (tinggi 150-160) aktifitas fisik mediym, kal harian 1300-1500 ya sebenrnya udah cukup, asal komposisi nutrisinya seimbang
24 ago. 18 por el miembro: kiazki
|
mba klo makan cut 100 kalori aj dr tdee.. bisa turun BB jg kan mba.. tdee sy kan 1700.. kadang sy makan 1600 kkal/hari kadang gk nentu tp mash d atas BMR sih (BMR= 1300kkal). awalny sy ikut diet low carb high fat &protein gt.. turun bnyak BB ny.. skarang malah makan normal lg.. tp ttp d bawah tdee malah naik. .. apa harus d kurangi lg y mba? padahal 3-5X sminggu sy olahraga sih d rmh (25mnt) an..
24 ago. 18 por el miembro: linda Bunda RanggaKafie
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Leni Liu Cing Link
|