Diario de Leni Liu Cing Link, 23 ago. 18

jadi saya harus makan sekitar berapa kalori kak kalo untuk nurunin berat badan ? 

@resty : 1.579k sist, 

maaf mba-mba senior mau tanya, kalau BMR,BMI,TDEE itu apa ya? saya masih blum ngerti krn masih pemula, mohon bantuannyaa🤗🙏 

@rianti : BMR adalah jumlah energi yang digunakan oleh tubub, dengan kata lain adalah minumum kalori yang diperlukan untuk mendukung kehidupan individu. Sekali menghitung BMR, anda bisa menghitung kalori sehari – hari yang diperlukan untuk menjaga kondisi berat badan dengan nilai BMR. Anda bisa meningkatkan total kalori bila anda ingin menaikkan berat badan atau sebaliknnya 

@Rianti : BMI (body mass index) atau indeks massa tubuh adalah angka yang menyatakan perbandingan berat badan (dalam kilogram) terhadap kuadrat tinggi badan (dalam meter). BMI bukan suatu besaran sehingga tidak memiliki satuan. Angka BMI kurang dari 18,5 artinya berat badan kurang Angka BMI 18,5 – 24,9 artinya berat badan normal atau ideal Angka BMI 25 – 29,9 artinya kelebihan berat badan Angka BMI 30 atau lebih artinya kegemukan atau obesitas 

@rianti : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN  

@leni : oh gitu mba, makasih ya informasinyaa🙏 

@ leni liu cing link.. hai sis emang bener bgtu adanya😂😂😂 tpi apadaya mahluk namanya perempuan itu paling risau kalo bb nmbh😂😂😂... oh ya sis btw.. aku tb aku 154cm bb 56/57an lah umur 29thn.. gk tentu kdng 56,2kg kdng 56.7kg😂😂 lagi program penurunan sis.. klo aku makan di 1240kalori perhari itu cukup kan nya.. bts minimalnya brpa sis.. aku kdng mikir gk turun2 apa memang kbnykan yg makan😆😆😆 

@tika : BB stuck bukan hanya karena makan berlebih,tapi kurang makan juga bisa bikin BB stuck.saya BMR 1.290,makan di kalori 1.400-1.800.coba sis makan di kalori 1.400,tapi usahakan rendah karbo. Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :24 BMR anda adalah :1343.1 Kalori harian anda adalah :1611.72 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang2.4kguntuk mencapai berat badan normal 

@leni liu cing link baik sis mksih buat saranya... 

@Leni Liu, coba itung bmr, bmi dan tdee saya. Saya wanita, umur 31, BB 55, tinggi 155 

@salsa : Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :25.6 BMR anda adalah :1434.3 Kalori harian anda adalah :1721.16 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang6.4kguntuk mencapai berat badan normal 

mba hitungkan BMR aku dong,trimakasih sebelumnya ya..aku perempuan dgn bb 80,TB 148 umur 41..makasih.. 

makasi kak infonya . maklum baru nyoba untuk diet dan masih gak tau apa2 . masih ganti pola makan ..  

@tuty : Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :36.5 BMR anda adalah :1496.7 Kalori harian anda adalah :1796.04 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 29.6kguntuk mencapai berat badan normal 

Mb leni itungin bmr saya dong.. wanita tb 160 bb 62 umur 30 makasih sebelumnya..  

@ratih : Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :24.2 BMR anda adalah :1397.2 Kalori harian anda adalah :1676.64 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang3.1kguntuk mencapai berat badan normal 

mb leni itung Bmr aq donk TB 154 BB 52 makasih 

iyalah kalo ngemil mah mau 2000kal juga mana berasa kenyang 😂😂 kalo target bb 46 (tinggi 150-160) aktifitas fisik mediym, kal harian 1300-1500 ya sebenrnya udah cukup, asal komposisi nutrisinya seimbang 

mba klo makan cut 100 kalori aj dr tdee.. bisa turun BB jg kan mba.. tdee sy kan 1700.. kadang sy makan 1600 kkal/hari kadang gk nentu tp mash d atas BMR sih (BMR= 1300kkal). awalny sy ikut diet low carb high fat &protein gt.. turun bnyak BB ny.. skarang malah makan normal lg.. tp ttp d bawah tdee malah naik. .. apa harus d kurangi lg y mba? padahal 3-5X sminggu sy olahraga sih d rmh (25mnt) an..