Diario de taynã.ruivo, 24 ago. 18

Pois é, meninas... vou focar na perda de gordura mesmo. O problema é q não to podendo pagar nutri e outros médicos pra fazer um bom acompanhamento e os q têm no plano são uó 🤦🏽‍♀️ O jeito é ir só me baseando pela avaliação da academia mesmo.  

Bem, acho melhor esquecer a balança e focar no espelho. Parte você deve conseguir com redução de percentual de gordura, outra parte com musculação para definir. O negócio é esquecer a "dieta" e tentar mudar o estilo de vida de forma que você chegue ao corpo que você quer, né? Esse cuidado é pra sempre... 😉 

Eu ja emagreci 36kg e sinto q ainda preciso perder 10kg 

Realmente, as vezes a gente perde peso, mas não chega em uma definição legal, e quando ganha massa a gordura vem junto. Também passo por isto, quando quero ganhar definição, faço um defict Kcal e vou trabalhando aos poucos, evito os alimentos muitos calóricos, gorduras liquidas e sempre consumo fibras. Agora para ganhar massa fazendo déficit Kcal pra mim não funcionou, tive que fazer um saldo kcal, aumentei as massas e as gordurinhas aumentaram junto, agora estou na faze de emagrecimento. Desta vez estou tentando uma extratégia com menos carbos e mais gorduras vegetais "Nozes, castanhas, amendoas..., é a segundo vez que venho adotando esta estratégia, parece estar funcionando bem. Mantenha o foco, sempre anote e registre tudo com fotos, assim posteriormento você pode fazer uma análize do que te dá melhor resultado. Boa sorte em sua escolha. 

foque no percentual de gordura e não no peso. 

academia é a melhor maneira de melhorar issom 

Passo exatamente por isso 😔  

Taynã.Ruivo - Qdo vc chegar no peso desejado ou medidas, manter o peso é mais importante que perder mais. Claro que sempre queremos mais, mas chega um momento que o metabolismo entra em estado platô e não estamos preparados para lidar com isso. Torna-se mais difícil perder o peso, inclusive se voltar a ganhar, fica mais difícil ainda perder a segunda vez, pq nosso organismo é muito inteligente e fará de tudo pra se preservar e guardar energia. Qdo atingimos o objetivo, o foco e a determinação enfraquecem e perdemos a referencia. Tente estabelecer uma vida saudável qdo vc atingir o seu objetivo e determinar uma meta de não passar de tantos kgs, por exemplo. Aumentou, já volta a perder... O que vier depois é lucro. Como disse Marionoguei, melhor forma de atingir qualquer um dos objetivos (manter ou baixar) com qualidade e melhores resultados, são as atividades físicas. Adote uma fita métrica e tire suas medidas, anote e repita isso a cada 2/3 meses. Isso sim te dirá se etá tendo ou não sucesso em sua reeducação alimentar. Desejo sorte e sucesso em seus objetivos. 

Taynã, as smurfets tem seu charme... 😁 mas eu te entendo (e como te entendo, principalmente na parte da falsa magra 😕). Temos que focar na musculação, como a Monitora falou, e na porcentagem de massa magra, mencionada pela Daydream. Força que a gente chega lá! 😉😙 (Tô com 25% de gordura, segundo cálculos com a fita métrica...) 

Pinup26 e Musalet confesso a vcs q eu tenho mais medo do espelho que da balança 😅 Morro de medo de me olhar com detalhes e ver q to mto ruim ainda, apesar de estar perdendo peso na balança. Eu passo correndo na frente do espelho (ahahahahah). Mas sei q é a melhor forma de fazer uma autoanálise da minha imagem. Prometo q vou criar coragem e fazer isso! E amei a dica da fita métrica tb. Tem uma aqui e nunca usei 🤦🏽‍♀️ 

FláviaBazete e Favia.morenghi: força, meninas!! É mega importante desabafarmos aqui, recebermos todo esse apoio e percebermos q não estamos sozinhos nessa caminhada. Pensem “só por hj” vou me dedicar mais um pouco nos dias mais difíceis, e qdo virem a angústia já até vai ter passado e “pluft”... menos 1kg! ❤️ Assim a gente vai levando. Façam por vcs ❤️ 

Pode ser que aconteça sim...eu queria 65, agora quero 60, mas ficaria muito feliz com 55kg... 

Eras, Reinaldo Moraes, mto legais as tuas dicas! É exatamente isso! Definição zero e morro de medo de fazer um trabalho pra ganhar massa magra e adquirir mais gordurinhas 😕 Por isso vou continuar ainda tentando perder mais um pouquinho de gordura, sem focar no ganho de massa. Depois da minha avaliação vou ver como vou fazer, mas já vou tentar incluir mais esses alimentos q falaste logo no meu dia-a-dia. Valeu!! E vou furar menos a academia tb 😂🤦🏽‍♀️ 

Essa sou eu! Queria ter 61kg, já estou com 57,5kg.....eu tinha programado ficar com 60kg, para ter uma "margem" de comer eventualmente sem restrições e poder retomar o peso com tranquilidade... acho que está chegando a hora de eu parar por aqui.... antes que eu perca o marido! 🤦🏻‍♀️ 

Andrea.Fut, vamos, mana!! A gente consegue! 👏🏽❤️ Devagarinho a gente chega lá  

Menos_22 😂😂😂 teu marido vai te deixar nada, mana. Ele deve tá amando ❤️ 

Mas é claro q se achares q tá na hora de parar aí pq tu queres e achas q tá bom, tá certíssima de parar de emagrecer. Essa decisão é só tua ❤️ 

Tomara!!!! Pior é que ele está sempre "me mimando" mesmo! Na verdade é o "Zé Ciuminho"! Resmunga mas está gostando! 😉🤗😊😙 

Olás! Faço LC e JI e tenho uma dúvida... Existe algum chá proibido?  

Ai é hora de se focar na forma do corpo, nas proporções, da resistência, da força. Sempre que termina uma viajem outra começa