Diario de laurasudovykh, 25 ago. 18

Привет кето питание))✌🏻😁 

Ага, надо найти дневники кето-адептов. 

а как пневмония связана с углеводами? 

Она скорее связана с необходимостью жиров. Кто посоветует дневники кето-гуру? 

"преимущественно"! оставьте минимум 100 гр углей, остальное жиры и белок. зачем вам кето 

Когда я болела, лет 20 назад, мне говорил доктор, что нельзя есть острое, кислое, соленое, цитрусовые. 

Углеводы - это крупы! Это фрукты! Если нужны именно они, налегайте на каши и бананы, тем более вместе овсянка и банан - классика! 

В яйце и белок и жирок))) 

Спасибо, я за год подсчёта калорий знаю, где содержатся углеводы, а где жиры и белки. Я спрашивала именно про рецепты, насыщенные жирами и белками. Я не могу просто горстями постоянно есть орехи и сыр. Надоедает. А что готовить - не знаю. Ибо рацион всегда был - крупы и нежирное мясо. И много пп выпечки. 

послушаю 

Может печень? Бефстроганов из печени , патэ и тд 

Можно просто НУП. Чтобы с кетозом не заморачиваться. А так основа мясо/рыба/птица Но сорта и части по жирнее, запекаем/жарим/тушим но с маслом. Масло топленое/гхи/кокосовое. Оливковое в салаты. Траву «вагонами». Туда семечки/орешки. Язык хорошо: говяжий/бараний/свинной (дешевле он). Паштеты из печени/субпродуктов с маслом:) Авокадо всяко: просто/салат/паштет. Ну и яйца и сыры🤣 пихаю везде😁 всякие грудинки/ветчины/тушенки можно делать. Я правда покупаю, только проверенные производители, т.к. там часто сахар и соя😤 но я сейчас на кето, поэтому жёстче с этим. 

Ровно год назад и у меня обнаружили пневомнию, была обычной ничего не считающей девушкой, во время болезни -7 кг, набрала в 2 раза больше и здравствуй рпп и булимия... брр, жуть 

Кстати, сырники тоже плз. Творог пожирнее И муку заменять на кокосовую (мне больше всего нравится). Можно арахисовую(она дешевле)/миндальную/кедровую. В них жиров много. Блинчики из маскарпоне.  

Главное, думаю вы понимаете, что бы не набрать😱 режем углеводы. Иначе «капец». Жиры+угли и всё... + обеспечен... крупы, мука обычная, сахар, мёд - все исключено. Даже на НУП.  

Молоко -нет, сливки-да😁 

А творожную запеканку можно и без муки сделать  

Спасибо за советы! Блин, сложно морально начать есть жирное и резать угли. Пока за неделю минус 3 кг от нормального веса, надо их восполнять конечно. 

Raleliss, а почему набрали в два раза больше потом? Именно из-за усиленного питания во время болезни? 

тунец и пр.рыбки , в рыбе нет углеводов,только белки и жиры.