Diario de zimijuli, 30 ago. 18

Если стоит 3 месяца значит не дефицит, понижай, видимо тело адаптировалось к 1600 и это для него норма.. попробуй 1500 недельку если ничего.. то 1450.. толчее поползти 👇 

если стоит, то повышение калорий надо сделать. почитайте в инсте #разгон_бразговский Очень замечательно человек объясняет, как стройнеть на высоких килокалориях! Я сама с завтрашнего дня пойду на их разгон)))  

svetmoisv, очень интересно, но пока не поняла как это работает... 

Нужно повышать ,а не понижать  

Вес сначала прибавится , а потом пойдет вниз  

Всему свое время  

Вы дефицит пересчитывали?  

medvedb456, как повышать? За счет чего и до скольки? Страшно очень... 

Зайдите в инсту, почитайте по хэштегу, который я ниже написала. Там читать не перечитать. Я уже неделю оторваться не могу. Кстати, там сегодня у бразговского запись прямого эфира висит. Посмотрите её для начала.  

Если повысишь то вернёшься в свой вес.. а потом опять до плато вернёшься в нынешний вес... разгоны работают на основании супер низкой калорийности (5 дней к примеру) а потом загрузкой двухдневной... но смотри сама.. я бы понизила, или изменила соотношение бжу, добавила силовые тренировки для увеличения клеточной активности и следовательно увеличения расхода в день восстановления...  

Лучше повышайте активность 

Активность пока не получается увеличить... А вот вечное чувство голода, меня напрегает... может поэтому сегодня срыв случился... 

Ну тогда просто пережди)  

Не надо понижать Ккал, если здоровье дорого. Узнайте свой основной обмен! Если вы едите меньше, то срочно повышайте. Организм на очень большом дефиците замедляет процесс жиросжигания. Если урежите ещё Ккал, может вес и пойдёт вниз...но это сгорит не жир, а мышцы-оно вам надо? А потом вернётся первым делом жирок...в двойном размере.  

VeraTKD, основной обмен 1350, я ем на 1600 обычно...может это мало для меня, активность не очень высокая но все же 8000-9000 шагов в день и плюс работа за компом и мелкие домашнии дела... И все время кушать хочу... 

С чего вы решили, что 1600 это для вас дефицит, если 3 месяца уже стоит вес. Это примерно уровень поддержки для вашего веса и небольшой активности.  

Потеря веса у вас была на 1300.  

pisarev77, по всем подсчётам 1600 это мало для поддержки... Если у меня в среднем 9000 шагов и остальное время я не на диване сижу... то ну не как не получается 1600 это поддержка... ФС считает 1600, это для медленного снижение веса... 

zimijuli, подсчёты это теория, а я вам про реальность, практику.  

А я теряю вес только на 1100-1300 ккал ((((( . Но у меня и гормональный сбой (сдала анализы) и то без пеших прогулок вес стоит (