Diario de Ксана44, 31 ago. 18

на завтрак яйцо запеченное с сыром и шиповник. 

на первый перекус яблоко. 

на обед тушеная капуста с морковью и болгарским перцем, хлеб 30 г и 100 г шиповника. 

на второй перекус яблоко и 30 Г семечек. 

на ужин 150г тертой моркови с майонезом. Поняла Что зря положила майонез. В следующий раз заправлю чем-то менее калорийным. 

мне на первом этапе помогали длительные прогулки, плавание и отсутствие ужина 

ходить я могу, к сожалению, не больше 30 минут за один раз. Ужин у меня в 16:00. Это Можно сказать почти отмена ужина. Я вам очень благодарна за совет. Тоже пытаюсь также практиковать. 

за 2 часа до сна 200 г молока полтора процентного. 

сегодня съела на 1436 калорий 

кажется так мало еды, а по калориям вроде и не мало 

Потому что майонез и семечки.. вместо которых можно было съесть что-то более полезное и ощутимое по весу и насыщению, и менее калорийное 

я тоже не понимаю штуку с семечками,лучше творога съесть или чего более полезного