Diario de agusliem, 03 sep. 18

Pertanyaan saya sambung disini boleh ya kak agus.. ? Tadi kak agus bilang BMR saya sekitar 1297.. Nah itu kan kebutuhan BMR saya.. Kalo misalnya saya mao proses fatloss atau penurunan berat badan, apa saya perlu memotong jumlah BMR saya tersebut? Atau ga boleh di bwh BMR.. Kalo saya memertahankan berat badan skrg saya harus konsumsi brp kalori? Sorry saya pemula. Jadi masi perlu byk pencerahan 😂 

@rebecca kamu bilang kan abis ini mau melakukan program body build ya?? Kalau ketambahan nge gym sih saran saya jangan lebih rendah dari 1300-1400(tergantung intensitas jenis workouts mu) TAPI kalau masih lom melakukan olahraga (yang intens) ya masih aman kok cut kalori 10-15% dari BMR asal jangan di atas 25%++ karena pastinya kamu akan lemas + malah bahaya bisa merusak fungsi organ (antara 1100 - 1200 an sih angka aman kalau mau potong kalori BMR untuk kepentingan WEIGHT LOSS/sekedar menurunkan berat badan!!! ) Untuk mempertahankan berat badan ya makan di angka BMR aja 1300-1350 lebih dikit boleh karena kamu kan pastinya sehari2 ada gerak Untuk FAT LOSS = SANGAT EFEKTIF DILAKUKAN DENGAN OLAHRAGA  

I see.. Oke.. Mau aku coba dulu.. Benar2 beda sama diet saya th lalu.. Diet kenyang ala dewi hugesh.. Tanpa protein.. Tanpa karbo.. Agak ribet diet seimbang ini.. Semoga sukses.. Thanks yaa kak 

@rebecca sama-sama semoga bermanfaat dan tambahan dikit semua diet itu ada plus minusnya kalau misalnya tanpa protein yang ada tubuh kita akan meresponnya misal kulit kusam, rambut rontok, dsb nya begitu juga tanpa lemak dan karbo... Tapi kalau semata2 di lakukan jangka pendek sih nda masalah tapi kalau terus menerus dilakukan maka kerusakan orgab tubuh bisa permanen, trus diet itu tiap orang cocok2an belum tentu yg dilakukan si A bakalan cocok untuk si B... Jadi carilah diet yang menurutmu paling pas... Diet seimbang juga ada kerugiannya yaitu waktu... Karena hasil yang di dapatkan tidak secepat diet2 yg lain tapi tetap ada hasilnya