|
И так, первый рубеж пройден!с 12 апреля -10 кг, 16 недель в дефиците, начинала с 1500. Выдержала 2 недели, случился срыв, 3 дня отъедалась арахисовой пастой и бутербродами с колбасой(что мне вообще не свойственно). Повысила до 1600, затем до 1700, однако в последнее время среднедневной за неделю получался 1800 ккал. 3 недели отпуска, отдых от подсчетов, однако контроль все таки оставался, НО бОльший контроль был за расходом калорий, больше движения, больше возможностей расслабиться в еде. Из отпуска вернулась в том же весе в котором уехала. За неделю в дефиците 1800(среднее за неделю) -1,5кг и отметка в 74,5 успешно пройдена. Теперь новая цель 70 кг. Еще неделю слежу за весом при 1800 ккал и если вес будет уходить такими же темпами буду повышать калории. Впереди зима, пеших прогулок на свежем воздухе станет меньше, размышляю о введении в мою жизнь других физических нагрузок. Больше склоняюсь к тому, чтоб вернуть в свою жизнь ВИИТ, но пока в размышлениях. Всем добра и успехов в достижении своих целей!
|
1606 kcal
|
Grasa: 56,59g | Prot: 150,66g | Carbh: 121,86g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%, Nutiva Кокосовое Масло, Ясная Горка Рулет с Грецким Орехом из Мяса Птицы, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Смак Хлеб Кайзер Мультизерновой Бездрожжевой, Яичный Белок. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Алтайская Сказка Крупа Полба, Окей Форель Радужная. Cena: Огурец (с Кожурой), Кабачок, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Грудка Индейки. Pasa Bocas / Otros: Магнит Банан, Данон Творог Мягкий 5%, Творог 5%, Яйцо, Гарнец Мука Кукурузная. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vodolei4nk
|