Diario de knopockalv, 05 sep. 18

Сегодня выходной и пока за окном льёт дождь решила набросать в виде графика то, что давно сидит в голове. Ну что - эта чёрная загогулина мой план на похудение до стабильного веса 73-75кг. Так я планирую вернуться туда, откуда ушла четыре года назад. В графике два года. НО, скорее всего понадобятся ещё пара таких зигзагов.

Каждый излом - это три месяца жизни ) И линия вниз - это дефицит, линия вверх - подъём на поддержку и поддержка. Я сейчас в том месте, где стоит красный кружочек, и мне ещё 10 кг до верхней границы нормы веса. Рост 175см, и цифры - мои реальные, или планируемые, это то, как я собираюсь разгребать свои проблемы.

Честно говоря, начиная, я планировала что будет два подъёма, и три дефицита, но сейчас понимаю что буду делать это долго и упорно. ОНО того стоит )))

---

2013 kcal

Grasa: 85,47g | Prot: 158,16g | Carbh: 152,40g.   Desayuno: Куриное Филе, Санта Мариа Тортилла, Кофе, Heinz Острый Кетчуп, Плавленый Сыр Дзинтарс Лайт Классический, Болгарский Перец, Помидоры. Almuerzo: Помидоры, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Кетчуп, Болгарский Перец, Санта Мариа Тортилла, Плавленый Сыр Дзинтарс Лайт Классический, Куриное Филе. Cena: Санта Мариа Тортилла, Болгарский Перец, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Кетчуп, Помидоры, Плавленый Сыр Дзинтарс Лайт Классический. Pasa Bocas / Otros: Малина, Миндаль. más...