Diario de agusliem, 08 sep. 18

saya sering. :) 

Betul banget , yg bikin gendut itu hobby makan tapi maleeesss OLGA xixixixi jd numpuk deh tuh lemaaak dimana2 😰 

@Wenda aditya josss bro... Sama wkakaka @Dian1105 stuju banget sis... Olahraga itu penting... Mau makan enak tanpa batasan ini itu?? Solusinya gampang banget... Olahraga jawabannya haha 

Mas mau Tanya. Lg Nurunin berat badan. Suka gym. 60% Dari RDi itu maksdunya apa ya?. Apa sy harus makan lagi ? Mksh  

@imansajala kalau lagi program penurunan berat badan maksudnya adalah makan di batas angka BMR saja namun dibawah TDEE agar terjadj defisit(pemotongan) kalori tapi tanpa membebani kalori yang dibutuhkan oleh tubub untuk melaksanakan fungsi dasarnya yg disebut BMR.. Misal BMR kita 1500 dan TDEE kita 2000 berarti biar badan kita tetap bisa melaksanakan fungsi dasarnya min kita makan di angka 1500 kalori tapi jangan melebihi angka 2000 kalori 

Aku suka tapi dibikin nasi mawut/magelangan, jd nasi sama mie dijadiin nasgor 

Ko @agusliem, yang baik itu olahraga minimal berapa kali seminggu? Dan minimal berapa menit? 

jadi pengen masak mie jugaaa.. 😁 mantap 

@diahnovi96 tergantung olahraganya, kalau olahraga bersifat pembentukan badan(angkat beban/anaerobik) maka sangat disarankan untuk di lakukan 3-4x seminggu dikarenakan olahraga angkat beban adalah olahraga "merusak" otot jdi tidak disarankan untuk dilakukan setiap hari, untuk maksimal setiap WO nya di sarankan antara 1-2jam(dengan asumsi tidak terlalu banyak istirahat waktu melakukan latihan untuk memaksimalkan hasil dan menjaga otot agar tetap dalam kondisi "panas")... Sedangkan untuk olahraga cardio(aerobik) maka sarannya adalah sesering mungkin boleh 1x seminggu bahkan 7x seminggu pun nda masalah, karena sifat olahraga ini adalah penyegaran otot, untuk waktu terbaiknya kalau di lakukan secara intens(tanpa putus misal jogging 5km) cukup 1jam sehari namun apabila kurang intens boleh sampai 2jam(jalan2 santai) atau semampunya 

@rebeccanovianty hahaha jangan sering2 ya tapinya hahaha sesekali bolehlah biar nda bosen sama menu kita wkakaka  

@ailsha_ di sby juga ada nasi goreng mawut hahaha banyak mie nya juga, enak pisan