|
KseniyaBaeva
Lomanat...💬☀️Доброго утра!... вот рассчитала Вам для здорового и комфортного снижения веса , без стресса, так вам будет достаточно под показатели которые вы описали , если стремится потихоньку на снижение к 60-62 кг: 👉1.710ккал: Б/112 гр ; Ж/60-62 гр ;У/176,5 гр ☝️ это нормально при обычных днях, а вот если появляться физические нагрузки необходимо будет их компенсировать☝️ Загяните ко мне в Инстаграмм, я часто пишу посты, о том как и с чело лучше начинать входить в режим! Как раз недавно викрайнем посту « как построить режим питания?!»; до этого «правильное питание, с чего начать?!».. почитайте, вдруг что-то для себя найдёте , что поможет ..🙌успехов!
|
1298 kcal
|
Grasa: 55,50g | Prot: 44,37g | Carbh: 160,94g.
Desayuno: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Молоком и Сахаром, Гречневая Каша. Almuerzo: Хлеб Черный, Капустный Салат, Котлета Домашняя, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Лэнд Суп Грибной. Cena: Фисташки. Pasa Bocas / Otros: Яшкино Мягкие Вафли с Вареной Сгущенкой, Творожная Запеканка. más...
|
|