Diario de ruslan viana, 17 sep. 18

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1347 kcal

Grasa: 33,90g | Prot: 138,40g | Carbh: 133,45g. Desayuno: Essential Nutrition Collagen Skin, Itambé Leite Desnatado Pro, Laguna Queijo Minas Frescal de Búfala. Almuerzo: Alcatra, Morangos. Cena: Itambé Leite Desnatado Pro, Seu Divino Biscoito Casadinho de Goiabada, Sadia Jamie Oliver Frango com Parmesão. Pasa Bocas / Otros: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Mexerica, Chamyto Leite Fermentado, Essential Nutrition Carbolift, Essential Nutrition Vanilla Whey. más...

2108 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

a batatinha em conserva ja ta ate crescendo parabens mano

17 sep. 18 por el miembro: rodrigucardoso

qual seu cardápio? impressionantes resultados

17 sep. 18 por el miembro: Josesilva49

Meu cardapio é um low carb de baixa ingesta calórica associado a muita musculação e aeróbicos alternados. Todos dia é dia de treino e durante o ataque que durou uns três meses ingeri menos que 800kcal dia. Atualmente como 1200. Quase sempre distribuídos em 40% proteinas, 20% gorduras e 40% carbs.

21 sep. 18 por el miembro: ruslan viana


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