Diario de DianaNdoci, 21 sep. 18

👌👍sempre la numero 1👏👏 

Moppy 74 ma graziee!! 🤗🤗😊😘 

ma perché hai coperto il volto a sto giro? sei tanto caruccia 

Galaga hahah grazie! Ogni tanto mi va di nascondermi🙈 

sempre più massiccia 👍👍 

Una domanda... Ma per avere la vita così stretta che esercizi devo fare? E per le gambe squat fino a morire? In ultimo ti chiedo il tuo esercizio preferito per interno coscia cioè quello che ritieni ti dia più risultati... Io faccio squat sumo per interno coscia ma quanti minchi ne devo fare?  

Mariop80 in realtá sto prosciugando al momento quindi mi vedo meno "massiccia" ☺️ 

Sonnytitty io ce l'ho sempre avuta la vita abbastanza stretta, poi però ci sono esercizi che ti aiutano, la bici, i russian twists, plank hip dips!! Per le gambe squat, front squats, ora ho iniziato i split squat che sono terribili😍 deadlifts e affondi! I migliori! Per l'interno coscia il mio esercizio preferito è proprio quello, gli Sumo Squat alla multipower, il più efficace! Puoi iniziare con 4 serie da 12!  

ambè....complimenti! 😉🔝 

COMPLIMENTI!!! UN ESEMPIO DA SEGUIRE!! 

Mamma mia!!! Gran fisico!!!! 

Grazie Matteo ☺️☺️😊 

RitaMargot Grazie per le tue parole😘😘🤗 

LoSmilzo, grazie mille☺️🤗😊 

Ciao Diana! Complimenti...posso chiederti dove trovi le schede online? Su siti specifici? Grazie e buona continuazione!:)  

Ciao Chiara, grazie mille! Diciamo che non c'è un sito specifico in cui le prendo! Faccio cosi, scrivo su Google: Free Workout Plans e vado in ognuno dei siti a vedere cosa mi può interessare, spesso nel sito di Muscle and Strength trovo qualcosa però niente va in base a ciò di cui io ho bisogno per il mio fisico quindi ne scarico qualcuna, le analizzo e le modifico in base ai miei obbiettivi! Tu prova a fare lo stesso! Io comunque ripeto che tutto sta nel saper gestire bene l'alimentazione e i macro, le schede infine sono quelle, con quei esercizi! 🤗😊 

👍 

FabrizioCorona(😂) 👍🏼💪🏼