Pré treino! Pessoal, me ajudem..eu faço jejum intermitente a anos e dava certo, mas comecei a academia faz 3 semanas +jejum e n estou perdendo nada na balança! isso está me frustrando muito,vcs acham que comer de 3 em 3h vai me ajudar? eu n sou compulsiva.
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1304 kcal
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Grasa: 48,09g | Prot: 55,99g | Carbh: 168,79g.
Desayuno: Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Almuerzo: Suco de Acerola, Peixe Empanado Frito, Feijão Carioca Cozido, Prato Fino Arroz Integral (15g). Cena: Requeijão, Queijo Meia Cura, Pullman Pão Integral Artesano, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). más...
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2155 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 3 horas, Crossfit - 1 hora, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
Bomm dia! vc não está perdendo nada na balança pq está fortelecendo a musculatura do corpo! mas EU acredito que se vc comer de 3 em 3hs vai ser tiro no pé e todos os anos se dedicando ao jejum( que é vida) vão ser desperdiçados. .
22 sep. 18 por el miembro: franfeletti
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O nosso organismo demora um tempo para se adaptar a novos estímulos. Agora que iniciou musculação, seu GET (gasto energético total), mudou. Recalcule e se mantenha em déficit. Não precisa fazer JI (apenas uma opinião). Eu como de 3 em 3 horas, não restrinjo nada no meu dia a dia e consegui perder 11,2kg. Agora comecei o processo de bulking e também tem dado certo. Lembre-se: o que faz emagrecer é o DÉFICIT calórico! Eu te aconselho a fazer isso gradualmente. Se seu GET é de 1500 kcal (um exemplo), comece reduzindo para 1300, depois 1100, até chegar em 1000. Tenha paciência, faça algo que seja duradouro. Pense: isso que eu estou fazendo, vou conseguir manter para o resto da minha vida? Porque as mudanças tem que ser constantes. A musculação é uma modalidade de força, que vai exigir muito de você. Para conseguir obter resultado, tem que estar bem alimentada, tendo uma boa noite de sono e realizando os exercícios de forma correta.
22 sep. 18 por el miembro: AryhFuzinelli
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Pq está trocando gordura por massa
23 sep. 18 por el miembro: vanelogomes
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se estiver ganhando massa e perdendo gordura vc vai perceber diferença nas medidas e nas roupas...
23 sep. 18 por el miembro: keli1988
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você não pode quebrar o jejum com carboidrato! procure o canal da Guido no youtube que ela explica tudo que te deixa em platô... água com limão eh um desses
24 sep. 18 por el miembro: jejumeflexivel
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Olá Ana Lisboa... me chama no Whatsapp (67) 99601-0084... tenho um grupo de emagrecimento, temos resultados incríveis!!!
24 sep. 18 por el miembro: Alexsandro Zotto
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Peso Histórico de Ana.Lisboa
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