Diario de myshka_bu, 24 sep. 18

Что то с белком у вас совсем туго. 

aleriay, потому что в моем рационе ограничены временно мясо, рыба и молочка (по медицинским показаниям) 

А что для Вас идеальное соотношение БЖУ?  

litmymra K, для меня норма белка 112 г, жиров 74 г, углеводов 157 г. В процентах получается БЖУ 26/38/36.  

И есть какой-то способ добрать белок, если нельзя есть мясо, рыбу и молочку? 

Соевый белок, бобовые, орехи. Но орехами много не наберешь (точнее, кроме белка еще жиров много хапнешь), а к соевым продуктам у меня какая-то неприязнь. Это временные меры, надеюсь, скоро можно будет включить в рацион творог и увеличить количество мясных продуктов. 

myshka_bu Орехи еще невероятно калорийные, их не очень рентабельно есть. Искренне желаю Вам, чтобы этот временный период с ограничениями "настоящих" белков скорее закончился. 

litmymra K, бдагодарю Вас! 💐 

Я вообще в принципе особо мясо не ем. В грибах хорошее содержание белка по отношению к жирам и углеводам. Да, ими не наберёшь норму, но хотя бы на 1% можно поменять показатели. А протеин или протеиновые батончики? Если это временная мера , то и их можно в рацион временно внести.  

aleriay, грибы, к сожалению, мне тоже нельзя, да и не так я их люблю, чтобы постоянно есть. Протеиновые батончики не могу подобрать по причине непереносимости лактозы. Единственный вариант - изолят сывороточного белка. Мои источники белка - мясо, птица, рыба, творог, сыр. Их я люблю и могу употреблять каждый день, но пока на эти продукты ограничение. Это временно, все будет хорошо! Спасибо Вам за беспокойство 💐 

В таком случае действительно остаётся только ждать)  

Да ни чего страшного