Прошлая неделя не отличилась идеальностью КБЖУ
|
1800 kcal
|
Grasa: 75,17g | Prot: 107,49g | Carbh: 171,10g.
Desayuno: Джемы и Варенья, Ламбер Сыр Ламбер, Останкино Сосиски Папа Может, Клинский Хлебокомбинат Батон Нарезной. Almuerzo: Азу из инди в томатном соусе, Barilla Макароны Отварные. Cena: Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, Диво Холодец Сельский Куриный. Pasa Bocas / Otros: Причуда Печенье, Песочное Печенье, Twix Mini. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Что то с белком у вас совсем туго.
24 sep. 18 por el miembro: aleriay
|
aleriay, потому что в моем рационе ограничены временно мясо, рыба и молочка (по медицинским показаниям)
24 sep. 18 por el miembro: myshka_bu
|
А что для Вас идеальное соотношение БЖУ?
24 sep. 18 por el miembro: litmymra K
|
litmymra K, для меня норма белка 112 г, жиров 74 г, углеводов 157 г. В процентах получается БЖУ 26/38/36.
24 sep. 18 por el miembro: myshka_bu
|
И есть какой-то способ добрать белок, если нельзя есть мясо, рыбу и молочку?
24 sep. 18 por el miembro: litmymra K
|
Соевый белок, бобовые, орехи. Но орехами много не наберешь (точнее, кроме белка еще жиров много хапнешь), а к соевым продуктам у меня какая-то неприязнь. Это временные меры, надеюсь, скоро можно будет включить в рацион творог и увеличить количество мясных продуктов.
24 sep. 18 por el miembro: myshka_bu
|
myshka_bu Орехи еще невероятно калорийные, их не очень рентабельно есть. Искренне желаю Вам, чтобы этот временный период с ограничениями "настоящих" белков скорее закончился.
24 sep. 18 por el miembro: litmymra K
|
litmymra K, бдагодарю Вас! 💐
24 sep. 18 por el miembro: myshka_bu
|
Я вообще в принципе особо мясо не ем.
В грибах хорошее содержание белка по отношению к жирам и углеводам.
Да, ими не наберёшь норму, но хотя бы на 1% можно поменять показатели.
А протеин или протеиновые батончики? Если это временная мера , то и их можно в рацион временно внести.
24 sep. 18 por el miembro: aleriay
|
aleriay, грибы, к сожалению, мне тоже нельзя, да и не так я их люблю, чтобы постоянно есть. Протеиновые батончики не могу подобрать по причине непереносимости лактозы. Единственный вариант - изолят сывороточного белка. Мои источники белка - мясо, птица, рыба, творог, сыр. Их я люблю и могу употреблять каждый день, но пока на эти продукты ограничение. Это временно, все будет хорошо! Спасибо Вам за беспокойство 💐
24 sep. 18 por el miembro: myshka_bu
|
В таком случае действительно остаётся только ждать)
24 sep. 18 por el miembro: aleriay
|
24 sep. 18 por el miembro: Shawib
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de myshka_bu
|