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Me tirem uma dúvida pessoas lindas da flexível, minha meta de calorias é 1498 só que eu fiz 1168. Mas meus macros chegará bem perto de bater. Tipo 150 proteína fiz 147,99, carbo 75 fiz 65. E a gordura 48. Tem algum problema sobrar calorias? É o meu cutting da tdee.
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1465 kcal
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Grasa: 62,59g | Prot: 147,50g | Carbh: 74,58g.
Desayuno: Queijo Coalho, Perdigão Peito de Peru Defumado. Almuerzo: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Pepino (com Casca), Beterraba Cozida, Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Pernil Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeite de Oliva Extra-Virgem, K. Pesca Piramutaba em Posta, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Pasa Bocas / Otros: Betânia Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Betânia Leite Desnatado, Sementes de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Betânia Leite Desnatado. más...
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 Comentarios
Está bem próximo não tem nenhum problema pode ficar tranquilo😉
24 sep. 18 por el miembro: katty 20018
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Agora que entendi que vc abaixo as calorias aí no caso é bom comer o indicado para não atrapalhar seu metabolismo... O déficitil de 500g já é o suficiente para emagrecer com saúde...
24 sep. 18 por el miembro: katty 20018
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Sempre como menos e senti que emagreci. Agora vou observar mais.
24 sep. 18 por el miembro: Elyssilva
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24 sep. 18 por el miembro: gallalvesss
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Elysaraujo: Então pelo menos as proteínas é bom bater ao chegar bem próximo, pois com isso ajuda a evitar a perda de massa magra e flacidez... Na verdade no emagrecimento já temos um pouco de perda de massa magra e flacidez é mais para evitar grandes prejuízos mais pra frente...
24 sep. 18 por el miembro: katty 20018
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O importante é manter o déficit saudável e você ta fazendo isso.
24 sep. 18 por el miembro: fauhn
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estou preocupada com a quantidade de gordura a consumir... qual porcentagem ideal?
24 sep. 18 por el miembro: Eliana3112
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@Eliana3112: acho que depende da divisão dos seu macros, o meu é 67 gramas de gordura
24 sep. 18 por el miembro: gallalvesss
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24 sep. 18 por el miembro: Eliana3112
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Procura no Google a TDEE calculator aí voce coloca seus dados peso altura etc, e voce acha seu gasto calórico e em baixo tem a divisão dos macros para manutenção cutting ou bulking
24 sep. 18 por el miembro: gallalvesss
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24 sep. 18 por el miembro: Eliana3112
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