|
Полезные продукты в правльном питании
Практические все натуральные и свежие продукты способны принести пользу вашему организму, если употреблять их умеренно. Для того, чтобы питание было разнообразным и полноценным, включайте в меню следующие продукты:
🔸мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу, телятине или постной свинине;
🔸рыба, употреблять которую желательно в два раза больше чем мяса;
качественные морепродукты;
🔸яйца – употребляйте по две-три штуки в неделю;
🔸кисломолочные и молочные продукты выбирайте по возможности натуральные без добавок;
🔸овощи – основа вашего здорового рациона; ягоды и фрукты можно употреблять без ограничений при условии отсутствия у вас аллергии;
🔸орехи и сухофрукты можно употреблять в качестве перекусов или с чаем вместо привычных конфет и пирожных.
|
1479 kcal
|
Grasa: 78,92g | Prot: 100,96g | Carbh: 90,51g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Сыр Голландский, Чистая Крупа Геркулес. Almuerzo: Борщ с Курицей, Вареное Яйцо. Cena: Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Приготовленный Яичный Белок. más...
|
|